很多人把病想严重了

　　受访专家：东南大学附属中大医院心理精神科主任  袁勇贵

　　“咳嗽5天还没好，是不是肺炎啊”“右上腹有点不舒服，该不会是肝病吧”“查出乳腺结节，会不会长肿瘤”……一些在他人和医生看来稀松平常的小病症，不少人会大惊小怪，不断“加码”，觉得自己得了重病。这种老把病情想严重的“毛病”，其实是“健康焦虑”的表现。

　　东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵向《生命时报》记者解释说：“健康焦虑是指个体对当前或未来健康状况过度紧张，常造成不必要的心理负担。”其原因包括：

　　对疾病一知半解。很多人对生理、疾病知识只知其一，不知其二，缺乏鉴别疾病的能力。一旦身体出现不适，他们就用有限的知识去推测自己是什么问题，出于自我保护，本能地会“做最坏打算”，往坏的方面想，于是经常得出“我这情况好像很严重啊”的结论。

　　负面信息渲染。不少人一有不舒服立马“求助”网络，但“全知”的网络并不客观，经常会显示比较坏的信息。比如，网络搜索“便血”，出来的结果大部分指向结肠癌；有研究发现，若按症状搜索疾病，有一半人会被“诊断”为癌症。在这些信息的“包围”下，患者很难不感到恐慌。

　　另外，自身或亲友经历了重大事件或遇到严重健康问题，也会触动患者敏感的神经，引发焦虑。

　　躯体疾病影响。有些疾病本身会引起焦虑，如甲亢、肾上腺肿瘤等。这些病能通过改变神经递质的释放让大脑产生紧张焦虑的感觉。而这种焦虑又反过来加重患者对疾病的恐惧。

　　夸大疾病严重性、自己吓自己对身心都没好处，有健康焦虑的人可通过4个方面来缓解负面情绪。一是主动了解疾病，多看科学、靠谱的健康书籍来认识常见病，少到网络搜索来源不明的信息；身体出现不适要及时就医，听专业医生的意见，不要盲目自我诊断。二是不要过度关注，太过紧张在意本身就会引发或加重病症，只要定期体检、遵医嘱治疗就没有大问题；还可以培养一些兴趣爱好或与人交流来转移注意力。三是培养开朗性格，遇事多从客观、积极的角度看，不要过于斤斤计较、追求完美，否则很难释然。四是积极锻炼身体，增强机体免疫力，减少疾病发生，就不会因为“虚弱”而胡思乱想了。

　　袁勇贵提醒，由于越来越接近人生“终点”、不断接到朋友离世的消息、身体素质也大不如前，老人是最容易有健康焦虑的群体，家人应格外关注。建议子女平时多陪伴，尝试理解他们容易紧张害怕的特殊心理，不要在老人倾诉身体不适时表现出不耐烦；主动陪伴老人就医，让他们感到安心；老人遇到不良事件时，家人也要及时疏导，以免其钻入牛角尖；如果老人愿意，可以为其报名社区大学或老人大学，让他们有事可做，减少独处时间，防止胡思乱想。