很多人都后悔：早知道饭后做4件事会伤身，就不该贪享受

很多人都希望自己能够长命百岁，但是长寿是很难的，如果想要使我们能够长寿，就一定要注意养生，通过养生来增加我们身体的寿命，远离一些疾病的困扰，其实在饭后有许多长寿的习惯，这些习惯你知道多少呢？

第一、饭后漱口能帮助长寿

每当我们吃完饭后，很少人会有漱口的习惯，在古代的医学家张仲景就提出过，在晚饭后漱口会使人更加长寿。因为晚饭漱口可以保护我们的牙齿，还能够使口腔保持湿润，能够刺激舌头上的味蕾，而且还能够防治很多口腔疾病。

对于人体的消化系统也有很好的影响。所以大家一定不要忘了饭后漱口这个长寿的好习惯。

第二、饭后轻轻按摩腹部有助于长寿

在吃完饭后，很多人喜欢躺下来休息，或者是看看电视。其实这是很不正确的做法，不利于我们长寿，因为在吃完饭后就躺下会引起身体的很多疾病，最好的做法是轻轻的进行腹部按摩，可以围绕肚脐为中心，顺时针和逆时针的进行按摩。这样可以很好的保障胃口，还能够辅助治疗多种疾病。

第三、饭后走一走可以变得长寿

有一句古话叫做饭后百步走，活到九十九，这种长寿的说法是正确的。

在饭后走一走确实能够达到长寿的作用，在饭后慢慢的走一走，可以促进肠胃的蠕动，有利于肠胃消化液的分泌，对于食物的消化有着很重要的作用。

但是一定要注意，散步要在饭后半小时进行，剧烈的运动对肠胃健康是没有任何好处的。在吃完饭后30分钟进行散步，可以使我们的身体变得长寿。

如果你想要保证身体的长寿，在饭后尽量不要做这四件事情！

第一、饭后不能马上吃水果

在饭后马上吃水果，会影响人的消化功能，本来我们就已经吃了足够多的食物，为不需要进行两个小时左右进行消化，这时候再吃一些水果，就会加重胃部的负担，而且不利于长寿。

第二、饭后不能马上喝浓茶

在茶叶当中含有单宁酸，而这种单宁酸可以和蛋白质相结合而形成沉淀物，经常在饭后马上喝浓茶是很容易引起贫血的，想要长寿的人一定不能够这样做。

第三、饭后不能马上睡觉

想要长寿的人一定不能够在饭后马上睡觉，这样很容易加重肠道的负担，对于我们的身体也有着严重影响，如果确实想要睡觉，最好是在饭后20分钟再睡。

第四、饭后不能马上喝水

很多人喜欢在饭后马上大口喝水，可是喝水会稀释胃液，使胃当中的食物不能够得到消化，对于人体的健康非常不利，想要长寿的人一定要避免这些错误做法。