老外无法完成的“亚洲蹲“ 你也不一定能做到

　　开栏的话：

　　我们每天都在使用身体，但是你真的了解它吗？要想让身体更好地为我们服务，就必须先了解熟悉人体的结构与秘密。今天，让我们一起来探索未知的身体！

　　本期秘密：

　　为什么很多歪果仁无法完成“亚洲蹲”？是有什么先天缺陷吗？作为一个亚洲人，为何你也完成不了“亚洲蹲”？

　　前段时间，刘德华、井柏然一个因为超自然的“亚洲蹲”照片火了，不仅引发了华人朋友圈的刷屏，还在今年年初英国的社交媒体掀起一个小浪潮。照片是酱紫的↓↓

　　看完这个照片，大胸妹不禁要问，这不就是普通的蹲法吗，很常见啊！不信，你看>>

　　中国合伙人剧照，邓超、黄晓明、佟大为蹲下去，so easy！

　　不仅如此，只要去火车站看看，“亚洲蹲”真是比比皆是呀，可谓是想怎么蹲就怎么蹲~

　　关于“亚洲蹲”，这个姿势的要点是，两脚后跟完全着地，且臀部要能贴到脚踝，双膝分开。如果脚跟踮起，则不可以。

　　对于大多数中国人来说，这个动作简直是小case。然而，在有些歪果仁眼里，它却是一个挑战。他们表示“这个动作太逆天，我们真的做不来！ ”不信，你看>>

　　蹲下去时，脚跟无法着地，只能垫着脚。

　　或者是完全蹲不下去，重心不稳。

　　就连奥巴马蹲下去时，也只能欠着脚。

　　蹲不下去的歪果仁表示真的很不解，在Quora上问，为什么只有亚洲人才能做得了“亚洲蹲”？为什么我们白人就做不到呢？

　　实际上，这个问题，和是不是亚洲人，关系真的……并不大。

　　很多亚洲人也蹲不下去，比如大约20%的日本人无法使用蹲式厕所。

　　也不是所有的欧美人都蹲不下去。在上个世纪50年代，美国曾一度非常流行亚洲蹲， 他们把这种蹲法叫做“hunkerin”。当时的许多美国人能在各种地方蹲，蹲着看书，蹲着打电话，没事儿蹲着瞭望，总之蹲得很娴熟、很在行。

　　所以，做不了亚洲蹲，主要还是和个体差异有关。

　　那么问题又来了，到底哪些人做不了“亚洲蹲 ”呢？可能有这几个原因：

　　1、跟腱短。

　　跟腱就是我们俗称"脚筋"的东西。下蹲时，能感觉到跟腱有拉伸的状态，有些人先天跟腱较短，不能着地，如果硬要拉伸，还可能出现跟腱断裂的情况。

　　那么如何判断跟腱短或者说脚踝不灵活的情况呢？教大家一个办法，单跪姿足背屈测试。

　　首先，跪姿光脚，前脚的膝盖弯曲，触及墙面，而脚跟之中保持贴平地面，脚掌不要内倾或者外翻；

　　其次，保持前脚原有的姿势(膝触墙、脚跟贴地)，然后前脚慢慢的往后移，直到移到你刚好弯曲膝盖能触碰到墙面那个点。

　　最后，测量前脚母趾与墙面的距离。

　　如果母趾到墙面的距离不足10厘米，说明脚踝灵活度不好，很有可能无法完成下蹲的动作。

　　2、太胖太高。

　　不少人，跟腱不短，但蹲下去就会晃来晃去，重心不稳，这可能和胖有关。他们在瘦的时候完全可以蹲下去，但随着年纪增长，出现中年油腻，导致他们在下蹲的时候，重心集中在屁股上，因此必须要垫着脚才能保持平衡。

　　还有一个很重要的原因，是腿比例长的人也不容易下蹲。腿比例长不容易保持重心稳定，所以举重运动员一般都是个子小的人更有优势。

　　3、骨盆不灵活

　　为什么小时候能轻而易举地蹲下来，而长大后下蹲却觉得没那么轻松？这和发育后，骨盆不灵活有关。小时候骨盆里的三块骨头并不是长在一起的，长大后，髂骨、坐骨和耻骨通过骺板相连，想活动就不那么容易了。因此，下蹲不便的人，可能和骨盆不灵活有关。

　　4、没有蹲的习惯。

　　歪果仁之所以蹲不下去，很可能和他们不经常蹲有关系。如果去美国、英国等一些西方国家，会发现他们的厕所里几乎都是坐厕，很少有蹲厕。一个在伦敦土生土长的小男孩在作文里写：对中国印象最深的一件事，就是北京公共厕所有人蹲着刷手机！而在亚洲，很多地方有蹲厕，大家从小就习惯性地进行蹲练习，自然能蹲得下去。

　　所以，作为一个亚洲人，你能轻松完成“亚洲蹲”吗？