半夜脚抽筋未必是缺钙

　　抽筋，医学上称它为肌肉自发性的强制性收缩。相信不少朋友都经历过腿脚抽筋，甚至是半夜腿抽筋疼醒，过后一两天腿脚还疼痛难消。那么，有哪些情况可以引起腿脚抽筋呢？

　　1.外界的寒冷刺激

　　例如冬天的时候在户外进行锻炼时，没有进行充分的准备活动；还有可能就是冬天的晚上在南方没有暖气，室温比较低，夜晚入睡时被子比较轻薄或者是不小心把脚和腿露在了被子外；夏天的时候游泳池的水温比较低等，这些外界寒冷的刺激都会引起抽筋的发生。

　　2.过度运动或者过度劳累

　　过度的运动如长途旅行、爬山或者是长时间的走路，一方面肌肉却没有得到足够的放松时，会使自身体内的乳酸物质堆积，使得小腿产生疲劳，达到一定的程度就会导致了小腿痉挛的产生；

　　另一方面，出汗过多，身体内长时间没有得到盐分的补充，会影响腿部肌肉的正常血液循环，也会发生痉挛。

　　3. 身体缺钙

　　钙在人体内有着非常重要的作用，尤其是在肌肉收缩的过程中，钙离子太少就会影响肌肉的收缩，导致小腿痉挛。由于缺钙导致的小腿抽筋在青少年的成长发育中比较多见。

　　另外，中老年妇女也会因为缺钙导致腿部抽筋，中老年妇女由于自身的生理情况，会导致雌激素水平的下降，容易引发骨质疏松的现象发生，这样会使自身体内的钙离子水平过低，也会轻易引起小腿或者脚趾部位的抽筋现象。

　　4.睡姿不正确

　　如仰卧时被子压在脚面，或者是俯卧时脚面支撑在床铺上，这样会使腿部的肌肉得不到放松，长时间如此，会使小腿肌肉紧张也会造成痉挛。

　　此外，冬天把脚放被外受凉也有一定几率引起抽筋。

　　5.其他

　　营养不良、腰间盘突出症、骨质增生等情况都会造成痉挛的现象。

　　医生建议：人处于坐位抽筋时，可以伸直会抽筋的腿，上半身往前屈，然后用双手扳住前脚掌，