上厕所玩手机，其实是“阻便”神器！赶紧戒掉这个习惯

蔬菜水果富含维生素和膳食纤维素，每天适当食用，有助于增加排便，预防便秘、痔疮。可是，你知道吗？果蔬有一种错误的吃法，反而会让你惹上便秘。

只吃青菜水果，同样也会便秘

北京中日友好医院肛肠科门诊副主任郑丽华介绍，有些便秘患者容易走极端，每天只吃蔬菜水果，不碰荤腥，结果大便依然干结，排便依然困难。

究其原因，光吃蔬菜水果，饮食不均衡，大便没有形成足够大的体积，所以难以顺利排出去。这也是为什么很多减肥的女孩子在减肥节食阶段容易便秘，就是因为她们不吃主食，光吃菜，肠道的粪便太少，反而影响了排便。

对于吃蔬菜水果导致的便秘，郑丽华往往会建议病人在饮食中加点“油水”，适当吃一些肉类，如肥肉、猪蹄，可以起到润滑肠道的作用。

上厕所玩手机，是“阻便”神器

便秘看似小问题，但是拖延时间长了，容易变成难治性的顽固便秘。不少老年人依赖开塞露、灌肠方法通便，殊不知会形成依赖性便秘，同样很难纠正。

长期反复便秘，还容易得痔疮。郑丽华指出， 很多年轻人上厕所有个坏习惯，喜欢一边拉臭臭，一边玩手机刷朋友圈、看视频，俨然把手机当成“助便”神器，其实它是“阻便”神器。

排便是一项需要聚精会神来完成的人生大事，正常情况下，排便时间最好控制在5分钟以内。当人有便意时，需要肠道括约肌、腹肌、肛门括约肌等所有肌肉一起协手用力才能将便便顺利排出。而玩手机就大大分散了人的注意力，可能蹲厕40分钟也拍不出来。

小编提醒大家：久蹲厕所可是容易出事的，且不说会引起便秘、痔疮，对心脑血管有问题的人来说，分分钟可能会诱发猝死。