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饭后有4个长寿习惯!长期坚持的人,身体想生病也难

2018-01-12 19:30:0039健康网A+

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养生需要从日常生活中开始,做好养生工作可以让一个人更加健康更加长寿,即便是吃饭,掌握饭后的一些小细节,也可以达到很好的效果,那么饭后长寿习惯有哪些呢?

饭后4个习惯助长寿

1、饭后先漱口

在吃饭完之后先漱漱口,古代的医学家张仲景在文中就提出,在吃晚饭之后漱口,不仅可以保护牙齿,同时还可以让口腔留有香味,可以保持口腔的湿润跟清洁,而且还可以刺激舌头上的味蕾有效增强人的味觉功能,在防治口腔以及牙齿疾病方面有很大的效果,除此以外,对于消化也有很大裨益。

2、饭后轻轻按摩腹部

唐代大医学家孙思邈就曾经提出,在吃过饭之后用手摸腹部几百次,同时扣齿三十六下,只要能做到这些就可以保障好的胃口,同时还可以治疗多种病症,如果吃饱了就躺下的话,反而会滋生多种疾病,具体的做法是用手掌心按摩腹部,以肚脐为中心,慢慢的轻轻的顺时针跟逆时针旋转二十圈。


3、饭后走一走

俗话说饭后百步走活到九十九,饭后缓缓行动,可以促进肠胃蠕动,对于胃肠消化液的分泌以及食物的消化有很大作用,但是一定要注意,不要太快行走,也不可以进行太过剧烈的运动,最好是在饭后二十分钟的时候散散步,切忌并不是刚刚吃完饭之后就要行动,但是针对体质比较差以及存在胃下垂的患者,在饭后不适宜运动,首先要在饭后平卧十几分钟,而患有心脑血管疾病的人也不适宜这样运动。

4、音乐是最好的餐后甜点

饭后听音乐也是养生当中的一大帮手,脾好音乐,因此如果适当来一些音乐是有助于消化食物的,而且在饭前听一些柔和的音乐,对于食欲的促进也有很大帮助效果。

饭后别马上做4件事

1、饭后不可马上吃水果

饭后马上就吃水果很容易影响人的消化功能,因为当食物进入胃部之后需要消化一到两个小时时间才会排出,如果饭后马上就吃水果的,之前吃进去的食物就会被阻挡影响正常消化。


2、饭后也不能马上喝浓茶

茶叶当中含有大量的单宁酸,饭后喝会使其与蛋白质相结合形成沉淀物,长期这样会导致贫血。

3、饭后切莫马上睡觉

饭后马上睡觉会影响消化加重胃肠道的负担,最好在饭后二十分钟左右时间再入睡。

4、饭后不要马上喝水

这种行为会稀释胃液,使得胃中的食物直接进入小肠,削弱了胃液的消化功能。

饭后长寿习惯要知道哪些该做哪些不能做,当然在了解这些内容之后,也需要持之以恒。



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