每天五分钟护好你的颈椎

　　颈椎支撑着脑袋，连接着身体，是人体最容易出问题的部位。电脑前坐久了，驾车时间长了，看一晚上连续剧，它都会发点脾气。让你吃不好，睡不香，浑身难受，严重的还会头晕恶心，这就是颈椎病。

　　你的颈椎健康吗？

　　据统计数字表明，大约有7%-10%的人患上了颈椎病。按照这个比例，中国人就有超过一亿人有颈椎病。

　　尽管颈椎病发病率很高，但真正重视的却为数极少。由于颈椎病症状复杂，有不少人得了颈椎病还蒙在鼓里。

　　另外就是没有意识到颈椎病的严重性，许多人以为，只有脖子僵硬、疼痛的时候才考虑颈椎病，但颈椎病远没有想象中的那么单纯，它像一个隐藏的炸弹，引爆的将是一片。

　　颈椎病，是引起血压不稳、心脑血管病及慢性五官科疾病的重要原因，还可导致头痛、眩晕、耳鸣、视物模糊等。

　　睡前五分钟，轻松颈椎操

　　每天对着电脑，长期伏案工作，我们的颈椎经常会感到僵硬，刺痛。我们辛勤工作了一天，睡觉是再幸福不过的事啦。别忙着把脑袋枕在松软的枕头上，花五分钟时间来做几个简单的动作，就可以有效缓解颈椎问题。

　　一、 提肩缩颈

　　双肩慢慢提起，颈部尽量下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。

　　二、 左右旋转

　　双手叉腰，先将头部缓缓向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓缓转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。

　　三、 用头写“米”字

　　站立，双脚与肩同宽，头部缓缓地沿“米”字的笔画转，每日三次，每次六遍。

　　专家提醒：做操时整个动作要缓慢、协调，把肌肉慢慢地绷紧并显露出来，其后再做适量的放松动作，觉得累时就休息。如果刚开始不能标准地做好动作，要循序渐进，以免对颈椎造成伤害。