90%的人都存在的午睡误区，你中招了吗？

　　午睡，是大多数中国人都有的习惯，无论是上班族、家庭主妇，还是退休老人，总喜欢在中午饭后找个安静的地方午睡。

　　午睡习惯无疑是正确的，连医生都非常赞同午睡。因为正确的午睡对身体有益，特别是以下几个益处。

　　午睡对身体有哪些好处？

　　护心：心脏最勤快了，24小时不间断地工作，只能在睡眠中才得以慢下步伐，减少损耗。坚持午睡可使心脏在一天高强度的工作学习中得到舒缓，避免心脏病的发生。

　　护脑：对于脑力劳动者，大脑每天不停地高速运转难免有卡壳的时候。中午腾出时间午睡，能使大脑暂停高速度运转，保护大脑皮质的神经细胞，从而产生新的脑细胞。

　　恢复精力：身体的劳累可以通过睡眠来祛除，精力自然也就恢复如常。有些人经过夜间的睡眠仍感到疲劳，可以增加午睡，帮助消除身体的疲劳，恢复旺盛的精力，提高下午的工作效率。

　　调节身心：心情郁闷、压力巨大压得你喘不过气，再继续下去容易患上心病。这时，午睡是心情的良好调解剂。午睡得当，紧张烦闷的小情绪也会消失无踪，身心健康，整个人就不容易生病了。

　　很多人都不知道的午睡误区

　　午睡是对的，但很多人却没把午睡这事做对。午睡有讲究，看看这些午睡误区你有没有犯过。

　　午睡误区1.睡得太久

　　晚上我们的睡眠时间一般为6-8小时，但中午的午睡就不能这么久了，最好在30分钟以内。午睡时间太长，会使人从浅睡眠进入深睡眠，养成一种睡眠的惰性。午睡以后难以调动思维，整个人仍是疲倦的状态，即越睡越困。

　　午睡误区2.睡醒马上起床

　　午睡通常时间较短，很多人需要调闹钟叫醒自己。每当闹钟响时，立马从床上弹起来，这种习惯其实并不好，特别是对于老年人。老人午睡中，突然睡醒起床很容易导致血压上升，从而导致脑出血、脑中风。所以，午睡醒来后再躺两分钟让自己彻底清醒，后起身坐一分钟再起床。

　　午睡误区3.在凉快处午睡

　　在天气炎热时，人们喜欢找个凉快的地方午睡，特别是空调风口，午睡过程中受凉过度，很容易诱发感冒、面瘫。现在办公室很多都是中央空调，看不到风口在哪，白领趴在桌上午睡，也很容易中招。

　　午睡误区4.吃完饭马上午睡

　　中午午休的时间不长，上班族争分夺秒给午睡争取时间，有些吃完饭马上就倒头大睡，这种做法不是很好。如果你自身血液循环较慢，吃完饭马上午睡会让原有循环速度变慢，导致血液更加粘稠，血流缓慢。起初也许只是头晕，时间长了甚至会惹来中风。

　　总的来说，午睡是一个好习惯，但关于午睡的误区应尽量避免，才能让自己健康午睡，使身心受益。