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7个护心秘方,让你健康又长寿!

2017-10-13 04:13:0839健康网A+

  心脏很强大,是人体循环系统的动力,它推动血液流动,向器官、组织提供充足的血流量来支持新陈代谢,对我们的生命举足轻重。

    但同时,它也是脆弱的,冠心病、心功能不全、心律失常等心血管病,每年会夺走大概54万人的生命。

  为此,在10月13日世界血栓日,小九特意整理了3位心脏大咖的护心秘方送给各位朋友。

  北京大学人民医院心血管疾病研究所所长胡大一 70岁

  1.与血管“清道夫”为伴

  胡大一表示,他平时很爱吃燕麦、红薯、黑木耳、茄子、洋葱、大蒜、山楂、金橘等8大食材,偶尔也喝喝醋,因为它们对疏通血管、保持血管弹性非常有利。

  2.日行万步,持之以恒

  “流水不腐,户枢不蠹”,生命在于运动。长期、持续的运动能明显改善心血管患者的血管功能,预防心肌梗死复发。胡大一本人一直坚持日行万步,即使在西藏阿里高原地区巡回医疗队工作时也没有中断过。

  3.多喝绿茶,限制饮酒

  绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增强血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。

    饮酒能不能保护心脏目前医学界仍有争议,但临床数据显示大量饮酒会让血压、血酯升高,甚至导致房颤等疾病,少饮为妙。

  中国科学院院士葛均波 54岁

  1.游泳

  深知高血压、糖尿病、抽烟、血脂异常等是导致冠心病的危险因素,葛均波养成了早起仰泳、蛙泳约半个小时再去工作的好习惯,同时通过控制饮食保持良好体重和体型,这在一定程度上是可以降低冠心病风险的。

  不过专家提醒,已经患有心血管疾病的人,一定要在医生指导下制定运动方案。

  2.看书

  紧张、焦虑、压力大会破坏血管微循环,葛均波喜欢在业余时间通过看书来放松自己的心情,保持平和心态

  马长生 首都医科大学附属北京安贞医院主任医师

  1.限油

  避免在外吃饭,油腻的菜先用白开水涮一涮再吃,一天吃不超过2两的肉,先吃菜再吃肉是心血管医生马长生坚持多年的饮食习惯。

  2.控制体重

  保护心脏很重要的一点就是“少吃”,遇到不得不去的饭局,能少吃就少吃。



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