打不起精神？7种原因对对碰

　　总有人觉得上班时间打不起精神，哈欠连连，眼皮直打架。打不起精神这种状态极了可怕，极其容易传染身旁的人，据说全世界有超过五分之一的人都会打不起精神。打不起精神往往是疲劳不堪的表现，除此之外，还有其他七个原因。

　　打不起精神原因一、过于完美

　　不愿意将就，喜欢将一切事情都做得十全十美的抠细节控，势必会让自己长时处于精神高度集中的状态中，从而消耗自己更多的脑力和精力。所以，完美主义者长期的自我高要求和反复思考，会让自己疲劳不堪，打不起精神，需要学会转移目标，自我缓解压力。

　　打不起精神原因二、主食吃过量

　　中午吃得太多碳水化合物，是会让人打不起精神的。这是因为，大量的碳水化合物使血液集中于胃部，使大脑供血暂时不足，导致昏昏欲睡，打不起精神。所以，中午的主食切莫吃太多和吃太快，以二两为宜。

　　打不起精神原因三、蛋白质太少

　　很多女性为了减肥减少肉类的摄入量，体内的蛋白质摄入量也随之降低，血糖下降速度增快，吃完后会觉得特别困。所以，每天还是要摄入适量的肉，或者是豆腐等含有蛋白质的豆制品。

　　打不起精神原因四、糖尿病后备军

　　老打不起精神、经常性口渴、尿多、容易饿的人，要小心糖尿病，这些症状都是糖尿病的前兆。糖尿病后备军常在进食后3小时犯困，打不起精神，甚至觉得饿。所以，如果你有上述征兆，不妨控制自己的饮食量，多摄入绿叶蔬菜，适量运动，以预防糖尿病。

　　打不起精神原因五、激素分泌异常

　　生理期的女性总是打不起精神，这与其体内激素分泌异常相关。生理期的激素变化，使女性夜间睡眠质量差，白天精神不振，影响白天的正常活动。因此，在生理期要注意多休息，正常饮食。

　　打不起精神原因六、杂乱的房间

　　杂乱的房间会让人打不起精神，累且不愿意动。专家认为，房间是人们休息恢复精气神的环境，也是人们最放松、最自然的地方。如果房间杂乱会影响整个人的心情，从而影响睡眠质量。

　　打不起精神原因七、不同程度缺铁

　　铁元素是人体重要的微量元素，但是全球仍有37亿人不同程度缺铁。如果患上缺铁性贫血会使人乏力、疲倦、打不起精神。但你有缺铁症状时，不妨多吃猪肝、木耳、菠菜等含铁丰富的食物。