一躺下就打鼾？试试身上这三个“止鼾穴”

睡觉打呼噜，让身边的人感到很厌烦？每天给这四大养生穴按摩，能有效地止鼾。中医认为，造成打呼噜的原因主要是肺气不宣、有痰堵住了气管，因此，止鼾应该要从宣肺祛痰这里入手。每天坚持以阴陵泉、丰隆、中脘、天枢的顺序来按摩这四个养生穴位，每天早晚各按一次，每个养生穴位都要按摩五分钟，这样可以有效地缓解打鼾症状。

阴陵泉穴

阴陵泉位于小腿的内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处。

这个养生穴位属于脾经的五输穴里面的合穴，对于脾脏的功能具有很好的调节效果。而脾主运化，利水渗湿，湿生痰，因此阴陵泉也可以起到非常好的强身、祛痰的作用。

丰隆穴

丰隆位于小腿外侧，外踝尖上八寸处。

这个养生穴位是一个祛痰、止咳的出名的穴位。因为丰隆属于足阳明胃经，是胃经的络穴，与脾经又有联络。脾主运化，脾虚弱的话，水湿不化，容易聚集在一起生成痰，丰隆对胃和脾这两大脏腑具有很好的调节作用，有明显的除湿祛痰的效果。

中脘穴

中脘位于上腹部，肚脐上四寸的地方。

这个养生穴位是腑的会穴，通过中脘，能够治疗脾胃失调、运化失常导致的与脏腑有关系的各种疾病。因肺脏病变的咳嗽、哮喘等症状和脾虚导致的痰多等问题，用中脘治疗的效果也很好。中脘不仅可以宣肺，还可以祛痰。

天枢穴

天枢穴位于腹中部，离肚脐眼正中两寸。取穴的时候，从肚脐眼的正中向左或向右量两横指就可以了。天枢属于胃经，而且离胃部也近，因此，它具有很好的调理胃肠、补虚化湿的效果，湿生痰，用它和中脘协同作用，可以更有效地治疗打鼾。

打鼾者的预防与保健

除了按摩养生穴位来缓解打鼾的症状外，还需要注意以下几点：

1.加强对身体的锻炼，养成良好的生活习惯。

2.不要吸烟酗酒，这是因为吸烟会呼吸道症状变得更严重，饮酒会使打鼾更加严重、夜间呼吸紊乱和导致低氧血症，特别是在睡觉前喝酒。

3.肥胖者要积极去减肥。

4.大多数打鼾的人的血氧含量会下降，而且有高血压、心律失常、血液黏稠度增高的情况，会加重心脏的负担，极易患上心脑血管疾病。因此要注意监测血压、血脂。

5.睡眠姿势适宜右侧卧位。另外，睡眠的时候，可以将一个小皮球放在背部来强迫自己保持侧卧位睡眠。