健脾养生粥有什么 常喝对身体好

很多朋友都存在脾虚的情况，经常会出现消化不良、腹部胀痛、身形消瘦、浑身乏力等症状。想要缓解这些不适症状的话，不妨吃一些能健脾的食物。推荐大家喝一些健脾养生粥，效果是比较好的。那么，健脾养生粥有哪些呢？下面就为大家介绍三款健脾养生粥。

健脾养生粥

1、板栗山药粥

主要材料为熟板栗、山药、大米、枸杞、糯米、红枣。具体的做法如下：第一步，将山药去皮，洗净后切片。第二步，将大米和糯米淘洗干净，倒入锅中，然后加入适量的山药、红枣。第三步，大火煮开，然后转小火煮熟。第四步，加入适量的枸杞和熟板栗，继续煮十五分钟左右即可出锅。

2、大枣粥

主要材料为大枣、大米、冰糖。具体的做法如下：第一步，将大枣清洗干净，并去掉枣核。第二步，将大米淘洗干净，然后倒入锅中，加入适量的冷水和大枣，先用大火煮开，然后转中小火熬至大枣和大米熟烂。第三步，出锅前加入适量的冰糖调味即可。

3、红枣百合粥

主要材料为红枣、百合、赤豆、糯米、薏米。具体的做法如下：第一步，将红枣清洗干净，然后挖掉枣核。第二步，将百合、赤豆、糯米、玉米，全部清洗干净，然后和红枣一同放入电饭锅中，并加入适量的清水。第三步，盖上锅盖，按煮粥健即可。

健脾养生粥有哪些呢？其实，具有健脾养生效果的粥有很多，比如上面为大家介绍的板栗山药粥、大枣粥和红枣百合粥，都是常见的能健脾养生的粥。建议大家在平时适当的食用这些粥，能起到较好的健脾养生效果。除了这三款粥能健脾养生以外，像神曲粥、黄金粥等，也都具有不错的健脾养生效果。