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首页 > 保健 > 传统养生

常喝三款粗粮养生粥 有益身体健康

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2017-03-27 09:00:0039健康网

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很多朋友都热衷于养生,所以对一些养生方法都比较的关心,其实,目前市面上流行的养生方法有很多,比较受欢迎的方法就是通过饮食来养生,比如喝一些粗粮养生粥,具有较好的养生保健效果。那么,粗粮养生粥有哪些呢?下面就为大家介绍三款常见的粗粮养生粥。

粗粮养生粥有哪些

1、莲子糯米粥

主要材料为糯米、莲子、白糖。具体的做法如下:第一步,将适量的莲子清洗干净,去掉莲子心,然后放入温开水中浸泡一会儿。第二步,将糯米清洗干净,然后放入清水中浸泡两个钟头。第三步,将浸泡好的莲子、糯米一起放入锅中,加入适量的清水,熬成粥,出锅前加入适量的白糖调味即可。

2、八宝粥

主要材料为红枣、冬瓜、山楂、糯米、莲子、杏仁、桂花酱、白糖。具体的做法如下:第一步,先加红枣洗净,去掉枣核;冬瓜切片;山楂洗净后去核切片。第二步,除了桂花酱和白糖以外,剩下的所有材料全部放入锅中,并加入适量的冷水,用大火烧开,然后转小火熬至熟烂。第三步,出锅前加入适量的花酱和白糖调味即可。

3、什锦甜粥

主要材料为大米、绿豆、红枣、葡萄干、小米、花生、核桃仁、白糖。具体的做法如下:第一步,将大米淘洗干净,然后放在清水中,浸泡两个钟头。第二步,将绿豆洗净后浸泡半个钟头。第三步,将除了白糖以外的所有材料都放入锅中,加入冷水后熬成粥,出锅前加入适量的白糖调味即可。

粗粮养生粥的种类有很多,上面为大家介绍了三款常见的粗粮养生粥,分别是莲子糯米粥、八宝粥和什锦甜粥,这三款粗粮养生粥,不仅做法简单、味道好,还具有较好的养生保健效果,所以,喜欢养生的朋友不妨在日常饮食中吃这些粗粮养生粥,有益健康。

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