天天追剧小心7大健康风险

　　随着剧情的高潮起伏，一不小心就陷入了被欧巴宠爱的幸福中，有时剧情急转直下，来个精心动魄的场面，哇！这下子不得已关掉手机或是平板的时候，常常心情还是久久无法平复。

　　大家想想看，如果睡前的时候，心情的起伏那么大，无法好好放松，是不是入睡的过程也许就不会那麽顺利了，加上盯着电子产品散发出的蓝光，会抑制褪黑激素分泌，导致大脑过于亢奋而睡不着，就算睡着了，搞不好梦里千百回想的念的都是刚刚纠结虐心的剧情，这更有可能让我们的睡眠停留在浅眠期。

　　大家知道吗？很多重要功能都必须仰赖够长够稳的睡眠，好的睡眠对於我们来说十分的重要：

　　1. 神经肌肉系统的缓和休息

　　2. 专注力和记忆力的巩固

　　3. 情绪的稳定

　　4. 体力精神的回复

　　睡前追剧的七大风险

　　久而久之，如果我们总是没有办法睡得够长够深，我们的神经系统就容易不稳定。加上追剧的时候，我们常常会靠在床边用手拿着手机或平板观看，有时剧情高潮迭起，一个姿势维持一个小时都没有调整，这种不正确的姿势，长时间累积也会造成问题：

　　1. 像是头痛、头胀或是头晕就会比较容易发作。

　　2. 明明没有发生什麽特别恼人的事，却发现自己越来越容易焦躁和易怒，好像看什麽都不太顺眼。

　　3. 工作的时候也常常提不起劲，总是觉得自己十分的疲劳和倦怠。

　　4. 还时常丢三落四，老板或是客户交代的事，一转头就忘的一干二净。

　　5. 容易造成肌筋膜的发炎或紧缩。

　　6. 所以就比较容易感觉到自己的手臂、颈子、肩膀或是背部开始产生酸、痛、或是紧绷的现象。

　　7. 也会因为眼睛过近和时间过长的使用，产生干涩或是模糊的现象。

　　下次追剧的时候，千万要注意：

　　接近睡觉前的半个小时到一个小时，就记得先暂停下来了，让自己的脑袋和心情，能够有一段舒缓平复的时间，听听 OST（原声带）也不错啊！将电子产品的亮度调暗，或是切换到夜间观看模式，让眼睛适度休息，可以避免睡前蓝光的刺激，使得脑子过于亢奋。

　　在观看的时候，尽量找一个能端正坐好的位置，让背部有良好的支撑，避免瘫靠在床上。将电子产品放在固定的台面，或是投影到比较大画面的电脑萤幕或是电视上，不要让脖子必须过度前屈下弯，也尽量避免用手长时间去支撑电子产品。能够确保睡眠的品质，让大脑还有神经肌肉系统获得适度的休息和保护，远离疼痛和情绪不稳的偷袭，这样我们才能够一起尽情的享受追剧带给我们的小确幸呀！