春季饮食健康常识 如何饮食减肥

  很多女孩子都梦想自己能够把身上的赘肉减下去，但偏偏又不喜欢运动，那如何才能实现这个愿望呢?只要你学会春季饮食健康常识，通过饮食减肥就可以实现愿望了。快来看看瘦身要掌握哪些春季饮食健康常识吧。
  春季饮食健康常识
  想利用饮食来瘦身，就要学习五吃，这也是春季饮食健康常识。那什么是五吃呢?五吃指的是五种健康的饮食习惯，首先是均衡饮食，不可绝食，食物要多样，每种营养都要补充。减肥期要控制热量，热量比例为碳水化合物为百分之五十五，脂肪为百分之二十五，蛋白质为百分之二十。每日的总热量不能高于1200千卡。
  细嚼慢咽，先汤后饭这是春季饮食健康常识之一，先喝汤能增强饱腹感，可以减少主食，放慢吃饭速度，从而减少脂肪和糖原，达到控制食欲的效果，长期坚持下去肯定可以瘦下来。春季饮食减肥要注重清淡饮食。多采用清炖、清蒸、水煮及凉拌等烹调方法，高热量、浓缩食物是绝对不可以吃的，还有油煎、油炸食物都要少吃。
  水果也是一种极好的瘦身方法，因而春季减肥要常吃水果。不过，要避开糖分高、维生素低的水果，还得把握好进食量及进食时间。春季饮食健康常识还有多吃高纤维食物，才能加快肠道的蠕动，排除体内废物及毒素，缓解便秘，让你健康瘦身。
  以上就是关于春季饮食健康常识的介绍了。当然春季减肥，不仅要注重饮食，还要适当锻炼，牢记“多动”原则，只要有时间就要动起来。能跑的时候不要坐着，能走的时候不要站着，能站的时候不要坐着，如此才能加快瘦身速度。有条件的朋友最好要去户外运动，慢跑，快走等都可以。