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中年女性如何延缓衰老 健康饮食非常重要

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2017-03-01 08:58:3739健康网

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对于中年女性来说,身体机能在不断的下滑,所以也出现了一些衰老的征兆,比如脸上长皱纹、皮肤松弛、下垂、长色斑等。所以,很多中年女性都想找到延缓衰老的方法,那么,中年女性如何延缓衰老呢?建议中年女性经常食用可以延缓衰老的食物,效果还是不错的。

中年女性如何延缓衰

1、核桃

核桃是一种常见的坚果,具有一定的抗衰老作用。因为核桃中含有锌元素,这种元素可以促进体内蛋白质的合成,以增加皮肤弹性,从而减少皮肤皱纹。此外,核桃还具有健脑的功效,能提高记忆力。

2、豆腐

豆腐是一种常见的豆制品含有丰富的植物雌激素,这种激素容易被人体吸收,从而提高体内雌激素水平,雌激素水平升高了,就可以提高卵巢活力,从而让身体的内分泌变得更加协调,以达到抗衰老的目的。

3、牡蛎

牡蛎是一种常见的海产品,营养价值非常高。尤其是锌元素含量很高,这种微量元素对人体是很重要的,不仅能抗衰老,还能调节内分泌,非常适合中年女性食用。

4、苹果

苹果的营养非常丰富,其含有的膳食纤维能促进肠道蠕动,从而起到预防便秘的作用。而且苹果中还含有丰富的维生素C,可以淡化黑色素,从而减少色斑的形成。

5、牛奶

牛奶中的钙含量是比较高的,而且同时又含有维生素D,所以,喝牛奶可以很好的补钙,不仅能预防骨质疏松,还可以让牙齿更健康。

中年女性如何延缓衰老呢?上面为大家介绍了五种具有延缓衰老作用的食物,建议中年女性经常食用。除了吃这些具有抗衰老作用的食物以外。中年女性还应该养成良好的饮食习惯和生活习惯,并积极锻炼身体,这样才能提高身体活力,从而起到延缓衰老的目的。

牛建海主任医师消化内科 保定市第一中医院  三级甲等
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