香蕉补铁吗 哪些食物能补铁

女性朋友是缺铁性贫血的高发人群，因为相比较而言，女性朋友更容易缺铁，比如女性每个月都会来月经，这就会流失一部分的铁质，长此以往的话，容易缺铁。所以，建议女性朋友在日常饮食中多吃些补铁的食物，可以补充铁质。那么，香蕉补铁吗？哪些食物能补铁呢？

香蕉补铁吗

1、香蕉补铁

香蕉是一种常见的水果，且含有较多的营养。一般来说，一百克的香蕉中，含铁量为0.4毫克，可见香蕉的含铁量是比较低的，但也有一定的补铁效果，只是没那么好而已。虽然香蕉的补铁效果有限，但是香蕉的食用价值是很高的，比如能促进排便、预防高血压、提高免疫力、防癌、减肥等。所以，大家可以经常吃一些香蕉，好处多多。

2、补铁食物

除了香蕉具有一定的补铁效果以外，还有很多食物都具有较好的补铁效果。最常见的补铁食物就是猪肝，一般来说，一百克的猪肝中，含铁量为22.6毫克，可见，猪肝的含铁量很高，而且容易被人体吸收，因此，吃猪肝是补铁的首选。其次，猪血的含铁量也是比较高的，大约有8.7毫克，所以，常吃猪血也能补铁。此外，像瘦肉、蛋黄、黑木耳、菠菜、牛肉、芝麻酱、黄豆、鸡肝、樱桃等食物，也是常见的补铁食物，经常食用的话，也能有效预防缺铁性贫血。建议大家在食用这些食物的同时，多吃些含有维生素C的食物，可以促进铁质的吸收。

香蕉补铁吗？从上面的介绍中，我们可以得知，香蕉是可以补铁的，但是香蕉的含铁量较低，所以，补铁的效果非常有限。如果需要通过食物来补铁的话，不妨参考上面为大家介绍了这些补铁食物，比如猪肝、猪血、瘦肉、蛋黄等，这些食物的补铁效果还是比较好的。