女性如何补肾养肾 女性补肾养肾方法方式

　　爱美是每一个女性都有的天性，而对于女性来说爱美的首要条件就是补肾养肾，这也是为什么这么多爱美的女性对于女性如何补肾养肾这个话题给予很大关注的原因。这里就给广大爱美和喜欢保健的女性朋友提供几种补肾养肾的小知识。

　　女性如何补肾养肾，首先就是要以清淡营养均衡饮食为主。我们都知道如果人体内摄入太多的盐分的话不但会加重血液的浓度，也会增加肾脏的新陈代谢负担。清淡饮食就是要在烹饪手法和盐的多少方面入手，在烹饪手法或者方式上要以清蒸、水煮、炖为主，少吃油炸、烧烤和麻辣食物。也要适当的补充一些含脂肪和胶原蛋白的猪蹄和猪皮，保证人体的内平衡有足够多的营养。新鲜蔬菜和肉类食物的搭配比最好是三比七，平常也要多吃苹果、香蕉、梨等富含维生素和矿物质的水果。

　　女性如何补肾养肾，第二个就是要保持足够多的运动量。女性朋友们一定要记住“生命在于运动”这句至理名言，每个星期或者每天保持足够多的运动量能有效的增加女性肾功能的新陈代谢作用，还能够加快肾脏的血液循环和肾气的生成。瑜伽、跳舞、健美操或健身操都是很好的室内运动，户外运动的话多以跑步、打球、爬山为主。

　　女性如何补肾养肾，第三是要保持充足的睡眠时间和坚持规律的生活作息习惯。“男人滋补靠吃，女人滋补靠睡”这句谚语已经很好的诠释了睡眠对于一个女人补肾养肾来说的多么的重要。正常的成年女性壮年期最少要保证每晚睡眠时间超过七个小时，老年的女性也要保证有八个小时的高质量睡眠。在生活规律上也要做到坚持长时间的早睡早起作息规律，十点之前睡觉不太现实的话也不要超过十一点睡觉，早上也要坚持七点前起床喝水排毒。水的数量和质量对于女性补肾养肾来说是非常重要的。

　　女性如何补肾养肾，除了上面介绍的几种补肾养肾小知识外，还要注意睡前用温水泡脚这一个是不能少的。