什么食物补肾和肝 健康食补小攻略

　　一个健康的机体由五脏六腑组成，人体的每个器官都很重要，缺一不可。很多人会注重补肾、健脾、润肺等，却从来不会提保肝护肝这个问题。其实，肝脏同样是影响我们身体健康和容颜的中药因素。日常生活中除了补肾还要补肝，这样才能身体健康，容光焕发。食物养护对于保健养生是最好的，那么，什么食物补肾和肝呢?

　　什么食物补肾和肝?多吃鲈鱼效果好!

　　鲈鱼味道鲜美，鲈鱼富含易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、糖类、无机盐、烟酸、尼克酸、钙、磷、钾、锌、铜、铁、硒等营养成分，对肝肾不足的人都有很好的补益作用，具有健脾胃、补肝肾、化痰止咳的功效。

　　什么食物补肾和肝?多吃芝麻效果好!

　　《本草经疏》曾记载“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也”，芝麻看起来黑黑细细的一粒，它的食补疗效却是不可忽略的，芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，对于肾虚、腰酸腿软、头昏耳鸣、头发干枯无光泽的人多吃效果佳。

　　什么食物补肾和肝?多吃乌鸡效果好!

　　乌鸡含有8种人体必需氨基酸，多种微量元素和常量元素，钙、铁、磷、氯、钠、钾、镁、锌等，一般被视为妇科圣药。具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻的效果，可以延缓衰老、强筋健骨。

　　另外，牛奶、干贝、大枣、蚌肉、淡菜、鸭肉、西蓝花、菠菜等食物对于补肝补肾都是十分好的，大家在考虑什么食物补肾和肝时，多吃，多锻炼，相信可以收获良好的效果。

　　什么食物补肾和肝?补肝补肾是我们日常生活中都需要十分关注的一个问题，不管男人女人，一旦出现肝肾的健康问题，都会给身体带来很多不利的影响，所以我们应该注重饮食保健的方法，来帮助自己补肝补肾得到最佳的效果。