女人补肾阴虚有什么方法 运动加饮食最健康

　　肾阴虚的女人，皮肤比较干燥粗糙、头发没有光泽，而且经常出现口舌干燥、失眠多梦、心烦易怒、腰膝酸软、夜间盗汗等症状，如果不及时调理的话，不利于女性健康。那么，女人补肾阴虚的方法有哪些呢?接下来，本文就为大家介绍补肾阴虚的三种方法。

　　1、运动调理

　　通过合理的运动，可以起到补肾阴虚的效果，建议平时打太极拳、简易体操、跳舞、散步、慢跑等，这些运动可以改善身体机能，提高细胞活力，从而起到较好的补肾效果。

　　2、饮食调理

　　饮食调理可以改善肾阴虚的症状，建议在日常的饮食中，多吃一些具有补肾阴虚功效的食物，比如桑葚、黑芝麻、枸杞、黑枣、牛尾、韭菜、鸡蛋、荔枝、银耳、黑豆、乌鸡等，如果能做到长期食用这些食物的话，有益肾脏健康。

　　3、按摩调理

　　通过按摩的方法，也可以改善肾阴虚的症状，比如每天对自己的腰部进行按摩，可以促进腰部的血液循环，从而让腰部变得更健康。也可以坚持每天搓脚心，也能起到很好的补肾效果。所以，想要补肾阴虚的朋友，不妨试试按摩的方法来补肾阴虚。

　　女人补肾阴虚的方法有哪些呢?其实，适合女人补肾阴虚的方法有很多，但是在疗效上差别很大。所以，想要事半功倍的改善肾阴虚症状的话，不妨参考上面介绍的这三种方法，如果能长期坚持的话，补肾阴虚的效果是比较好的。有需要的朋友不妨试试看。