补肾强肝活血化瘀有哪些方法

　　 在如今这个社会，人们工作和生活都特别的忙碌，再加上缺乏锻炼，很容易就会造成肝肾上的损伤，也会引起身体肿胀和淤血。很多朋友不知道补肾强肝活血化瘀的方法有哪些，更不知道通过什么运动来达到目的，下面我们就一起来了解一下吧!

　　 1、劈叉

　　 要想锻炼人体的肝肾，劈叉是一种非常好的锻炼方式。在将两腿分开进行劈叉的过程中，人们会感觉到大腿内侧出现紧绷和酸胀的感觉，而出现紧绷的那一条线便是人体肝肾经所循环的路线。通过劈叉，还能够起到活血化瘀的功效。

　　 2、踏单车动作

　　 先躺下坐着，将右脚伸直抵在门框或者是墙柱上面，左脚需要屈膝落在地上，并且尽量的接触到地面上，然后把两只手举起来平放在椅子上，连续坚持十分钟。在这期间，左脚需要进行踏单车的动作，这样能够对髋部的关节起到放松的作用。

　　 3、还阳卧

　　 将身体自然的平躺下来，自己的髋关节，两个脚掌的脚心相对着，脚后跟就需要直接对着会阴。接着把两手的手心放到大腿根部的旁边，掌心需要放在腹部上面。通过这个方法，身体很容易就会放松，能够让肾气和阳气变得充盈，起到补肾和强肝以及化瘀的效果。

　　 通过对上文的阅读，人们都已经了解到补肾强肝活血化瘀的运动方法。除了通过这些方法可以起到补肾和强肝的作用之外，人们还需要在生活中适当的吃一些能够滋补肝肾的食物，比如韭菜、羊腰和猪肝等，这样都会对人们的身体十分有益。