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作为男人来说一旦过了而立之年,身体健康状况往往会出现下降的现象,身体开始发福,体力和精力也大不如前,性功能也出现了明显的衰减。这个时候大家想到的首先就是肾的问题,一窝蜂的都去补肾了,补来补去却没有获得太好的效果。其实如果是老年男性可以适当的补肾,而青壮年要补肾需先舒肝,因为青壮年男性肾虚的问题大多数都是由于肝气郁结导致的,下面我们就来介绍几种舒肝方法。
1、合理搭配饮食
饮食对于肝脏来说是十分重要的,如果饮食不合理那么会给肝脏带来很大的负担,想要舒肝男性在饮食上应该要尽量的保证清淡和营养,少吃油腻的刺激性的食物,少抽烟喝酒,尤其是喝酒,对于肝脏的损伤非常大,这一点一定要特别注意。
2、适当的运动
男人要想舒肝就必须要进行适当的体育锻炼,运动既可以控制体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,还可以促进身体的血液循环速度,使肝脏可以得到更多的氧气和养料。常见的护肝运动有游泳、跳绳、骑自行车、上下楼梯等。
3、保持好的心情
不良的情绪对于肝脏的损伤是非常大的,如果一个人总是郁郁寡欢的话那么它的肝脏肯定出现问题,所以大家平时要保持良好的情绪,调节情志,化解心中的不良情绪,使自己始终拥有一份好心情,这对于肝脏的保健有很大的益处。
补肾需先舒肝,上面简单的介绍了三种舒肝比较有效的方法,希望可以帮到有需要的男性朋友们。除此之外,男性朋友在日常的生活当中还应该要注意保证充足的睡眠,不要总是熬夜,好的睡眠质量也是有利于肝脏的保健的。
副主任医师
深圳福华中西医结合医院 中医科
主任医师
济南市中医医院 消化内科
主治医师
沈阳市国医中医院甲状腺科 甲状腺
主任医师
广州中医药大学深圳固生堂国医馆 中医内科
副主任医师
看大医互联网医院 中医科