运动养生误区 并非运动就是健康

　　 运动养生，这些误区你知道吗？生命在于运动，运动能够给人们的身体带来健康，相信这是绝大多数人耳熟能详的事情。但是真的所有的运动都能给人们带来健康吗？事实上，错误的锻炼方式只会给人们的身体健康带来损伤。但是人们往往没有意识到自己正在运动养生的误区中。

　　 那么如何避开运动养生误区，让自己的运动初衷得以实现呢？下面跟大家分享一下运动养生误区的相关知识。

　　 1.运动养生误区一：运动时间的长短决定运动质量

　　 不管做什么事情，“过犹不及”都是不可逆的规律。对于运动来说同样如此，运动时间短没有效果，这个大家都知道。而运动时间过长也不好，这是有科学根据的。运动过后肌肉产生酸涩感，这是大家应该都体验过。这是因为肌肉在一定量的运动之后会在体内产生大量的乳酸，从而造成酸痛感。另外，作为以“减肥”为目的的运动的话，小强度的有氧运动比高强度的剧烈运动更能达到消耗脂肪的效果。

　　 2.运动养生误区二：“针对”肥胖部位进行减肥

　　 身体是一个整体，血液循环、能量供应和转化，全都是整体性的系统活动。但是很多减肥人士却天真地认为，只要增加肥胖部位的运动消耗，那么就能达到局部减肥的效果。其实不然，首先在对精神力的考验上，局部的锻炼会容易让人感觉疲劳，从而打击坚持的毅力，而且从总量来说，消耗反而少了。

　　 3.运动养生误区三：集中锻炼，突然加大运动强度

　　 日常的运动养生并不是特殊职业者需要激发身体潜能，对于普通人来说，突然加大运动强度会让身体机能受到损伤。例如，对于上班族来说，工作日是不能抽出时间来进行持续性的锻炼，所以他们一般选择集中在周末进行锻炼。但是因为长期的不运动，却突然间进行突击训练，会让心肺功能无法适应突如其来的负担。所以运动还是循序渐进为好。