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秋季和冬季是很好的温补养生季节,而且由于气温变化较大,空气比较干燥,从而引起一些呼吸系统疾病,因此,在秋季和冬季时大家千万不要忽略了自己的身体,应该积极地进秋冬养生与保健,这样才可以让自己的身体更健康,下面为大家介绍几种秋冬养生与保健的4个小常识。
秋冬养生与保健你不知道的4个小常识
1、秋冬养生与保健—饮食要滋阴润肺
通常情况下,在秋冬季节到来时,人们食欲大多都会增强,此时人们一定要注意了,千万记得要管住自己的嘴,否则会伤及肠胃。专家介绍,在日常生活中饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,而且要少吃辛辣刺激的食物,可以适当的多吃些核桃、芝麻、蜂蜜等,这些食物都可起到滋阴润肺的作用,最好少吃葱、姜、蒜、辣椒等,建议多喝些养生粥。
2、秋冬养生与保健—开窗通风,保持室内空气新鲜
在寒冷的冬季,有很多人都喜欢把窗户关的很严实,殊不知,这样会让屋子里面充满二氧化碳和废气,从而给人体带来伤害,所以说,就算是天气再寒冷也要注意定时开窗通风,这样可以把屋子里面充满的二氧化碳和废气释放,而且还把让阳光照进来,从而保持室内空气新鲜。
3、秋冬养生与保健—十一点前睡觉是最悭的补药
专家建议,在秋冬季节时最好在十一点前睡觉,这才是最悭的补药,这是因为这个时候睡觉,可以让人体的阴、精、气、血、阳气都得补。
4、秋冬养生与保健—适度运动多活动手脚
秋冬季节天气慢慢变冷,平时爱运动的人因此而放弃了运动,其实这是很不明智的一种做法,专家介绍,坚持运动有利于身体健康,而且运动是最好、最健康的一种驱寒方法,它可以让脂肪被转化成热量,从而让你保持体温,起到防寒的作用。而且经常做运动还可以提高免疫力,让你远离疾病的侵扰。
以上为大家介绍了4个秋冬养生与保健小常识,这要引起大家的重视了,除此之外,要想有个健康的身体,那么就要让自己开心起来,要学会培养自己的乐观情绪,注意劳逸结合,起居有常,这样才可以有个健康的身体来享受生活的美好啊!
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