吃什么维生素补肾养精防止掉头发 这些最好都兼顾

　　 眼看着秋天已经来到，很多朋友都会出现肾脏不好和掉头发的情况。这不但会影响到人体的健康状况，还会造成多方面的危害，带来很多不良的影响。那么吃什么维生素补肾养精防止掉头发呢?接下来我们就和大家一起来了解一下吧!

　　 吃什么维生素补肾养精防止掉头发

　　 1、维生素C

　　 大家都知道，维生素C能够起到良好的活化血管壁的作用，这样能够令人体血液循环加强，从而让头发能够更好的吸收血液里面出现的营养，还能够起到补肾的作用。所以，大家一定要多吃一些胡萝卜和木瓜，这样能够起到良好的补充维生素C的功效。

　　 2、维生素E

　　 就维生素E来说，能够对毛发的衰老起到良好的抵抗功效，从而让毛母细胞的分裂加强，使头发的掉落减少，也能够益肾养精。在生活中，大家可以多吃一些坚果，比如核桃和杏仁，这样不但能够提供出足够的蛋白质，还能够补充维生素E。

　　 3、维生素B

　　 掉发的朋友还可以服用一些维生素B含量较多的食物，这样能够让头皮更快的进行生长，新陈代谢也可以提高，令头发会更有光泽，也能够对头油的一直起到促进作用。因此，在生活中大家一定要多吃一些猪腿肉，它还有很多的维生素B，也能够进行补肾。

　　 通过对上文的阅读，相信大家都已经了解到吃什么维生素补肾养精防止掉头发这个问题的答案。另外，要想避免出现掉发，大家还要注意洗发水的选择，最好选择使用保湿力比较好的洗发水，这样才能够避免令头发掉落。