小雪节气如何养生

　　 一年四季，天气都会有相应的变化，而在冬天的时候，气温会慢慢降低，而我们的身体里的气血也会由外向里的收敛，以及新陈代谢以及精、气都会有相应的变化，这时如果不注意养生的话，就会引起很多疾病，尤其是到了小雪节气的时候，那么，到了小雪节气要如何养生呢?

　　 小雪节气养生：首先在起居方面的养生要顺着四时的变化而调整作息时间，虽然为了生活都在奔波，但是也要注意身体，早点睡觉，在不耽误上班的情况下晚点起，起到了阳气闭藏以及精气充养的作用，而老年人的精血容易亏，小孩子的脏腑比较娇嫩，都是经不起熬夜的，最好是在晚上十点前睡觉，年轻人与老年人或小孩子相比，虽然是气血比较充盛，但是熬夜也是伤神的，时间久了，只是在为各种疾病扎下病根，最好在十一点前睡觉;另外，注意晚起的时间并不是越晚越好，需要根据日出的时间作出判断，尤其是对于心脑血管的患者来讲，早上起早时要注意保暖防寒，因为早晨的低气温会刺激到患者的身体，从而使血管收缩以及血压升高等，增加了心脑血管的发作风险。

　　 小雪节气养生：其次看下饮食方面，在小雪的节气时，要常吃含有叶酸的蔬菜和水果抗制抑郁，如常吃菠菜、黄豆、橘子等，都是可以起到抗抑郁作用的，还可以食用黑芝麻红枣粥，起到了补肝肾以及润肤的作用，另外，也需要适当的吃点“苦”，把肾补一补，如红茶、杏仁、西柚、慈菇、苦瓜等，在小雪节气对于养生起到了很好的作用。

　　 小雪节气养生：最后要有良好的心态，抑郁的心情是引起疾病的重要原因之一，因此，在小雪的气节里，要调整好自己的心态，多参加户外活动，提高身体抵抗力，这对于养生来讲也是非常重要的。