冬季养生运动保健方法有哪些

　　 冬季养生一定要每日坚持到户外做一些运动，运动保健可以消除长时间工作引起的大脑疲劳，提高记忆力，更好地保证白天的工作及学习效率。冬季进行运动保健，身体受冷空气刺激，可以增加血液抗体，提高免疫力。那么冬季养生运动保健方法有哪些？

　　 冬季运动保健方法

　　 跳绳属于有氧运动，效果非常显著。跳半小时就可以消耗400卡热量，因而备受青睐。这种运动保健方法花样多，适合冬季养生，耗时比较少、但耗能大。适合冬季的运动保健方法有踩单车，踩自行车可以有效锻炼腿部肌肉及腿部关节，有助于改善血液循环。

　　 登山可以和大自然亲密接触，运动过程中可以促进新陈代谢和血液循环，使身体清爽，增强抗病能力。冬季适当登山，可以控制汗腺神经，让感官更敏感。冬季运动保健方法还有滑冰，滑冰可以提高身体的协调度，强化腿部肌肉，使其更加结实。长期坚持这项运动还可以提高肺活量。

　　 慢跑属于休闲运动，投入不多，但效益高。寒冷的冬天，懒得动弹的时候，不妨试着慢跑半小时，可以养生健身。高尔夫这项运动也适合冬季养生。这项柔软优美的运动尤其适合女性，打高尔夫可以锻炼我们的身心。长期坚持还可以磨炼耐心。

　　 冬季养生还可以进行另一项时尚运动，那就是骑马。不过，骑马有一些危险。学会后可以锻炼身体得敏捷及协调度，强化腿部肌肉。冬天运动要避免过于剧烈。冬季养生运动保健除了可以进行以上七种运动外，也可以选择晚饭散步、早晨做一些伸展动作等，都具有意想不到的保健效果。