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冬季养生一定要每日坚持到户外做一些运动,运动保健可以消除长时间工作引起的大脑疲劳,提高记忆力,更好地保证白天的工作及学习效率。冬季进行运动保健,身体受冷空气刺激,可以增加血液抗体,提高免疫力。那么冬季养生运动保健方法有哪些?
冬季运动保健方法
跳绳属于有氧运动,效果非常显著。跳半小时就可以消耗400卡热量,因而备受青睐。这种运动保健方法花样多,适合冬季养生,耗时比较少、但耗能大。适合冬季的运动保健方法有踩单车,踩自行车可以有效锻炼腿部肌肉及腿部关节,有助于改善血液循环。
登山可以和大自然亲密接触,运动过程中可以促进新陈代谢和血液循环,使身体清爽,增强抗病能力。冬季适当登山,可以控制汗腺神经,让感官更敏感。冬季运动保健方法还有滑冰,滑冰可以提高身体的协调度,强化腿部肌肉,使其更加结实。长期坚持这项运动还可以提高肺活量。
慢跑属于休闲运动,投入不多,但效益高。寒冷的冬天,懒得动弹的时候,不妨试着慢跑半小时,可以养生健身。高尔夫这项运动也适合冬季养生。这项柔软优美的运动尤其适合女性,打高尔夫可以锻炼我们的身心。长期坚持还可以磨炼耐心。
冬季养生还可以进行另一项时尚运动,那就是骑马。不过,骑马有一些危险。学会后可以锻炼身体得敏捷及协调度,强化腿部肌肉。冬天运动要避免过于剧烈。冬季养生运动保健除了可以进行以上七种运动外,也可以选择晚饭散步、早晨做一些伸展动作等,都具有意想不到的保健效果。
主任医师
济南市中医医院 消化内科
副主任医师
深圳市蛇口人民医院 中医科
副主任医师
广东省第二人民医院 中医科
主治医师
广东省中西医结合医院 中医科
主任医师
深圳市第四人民医院 中医科
二级 综合医院 公立
新疆阿勒泰市北屯西北路
二级甲等 综合医院 公立
广东省广州市花都区狮岭镇康政路3号
二级甲等 综合医院 公立
山西省偏关县城关
三级 综合医院 公立
内蒙古自治区包头市青山区呼得木林大街89号
二级 康复院 公立
安达市正阳南一道街
三级 专科医院 特色医院
合肥市新站区东方大道与文忠路交叉口