立冬养生保健 吃什么水果

　　 立冬后天气会逐渐变冷，气候开始干燥，常吃水果对健康有利。那立冬养生保健可以吃什么水果呢？立冬可以选择的时令水果比较多，下面这些当季水果常吃适合养生保健。

　　 立冬吃什么水果

　　 立冬气候干燥，苹果恰好可以润燥，有益立冬养生保健。苹果内有多种不同的维生素及矿物质，还有苹果酸鞣酸和细纤维，常吃苹果可以生津止渴、润肺健脾。此外，苹果还可以促进胃肠蠕动，调养我们的肠胃，缓解便秘等，有利于血糖的稳定，具有降胆固醇的功效。

　　 柿子的功效也很多，适合立冬食用。其主要功效有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃及凉血止血。干燥的时候容易引发口鼻咽喉干燥等病症，适当食用柿子可以缓解上述不适。而且柿子还可以补充养分，内含的有机酸还可以助消化。

　　 菱角生食可以清热生津，除烦止渴；熟食则可以益气健脾，祛病健体，适合立冬养生保健食用。成熟的菱角属于高热量食物，营养价值更丰富。立冬后，我们的身体需要适应室外的寒冷及室内的温暖，免疫力容易降低。这时可以常吃冬枣。冬枣内的维生素C极其丰富，可以缓解压力。

　　 立冬吃梨可以润肺止咳、滋养肠胃等，特别是肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛等患者更要多吃梨。立冬养生保健还可以常吃桔子。橘子的水分多、营养丰富。一天吃3个桔子，基本可以满足一天的维生素C需求了，可以补益肌体，慢性肝炎病人多吃蜜桔可以强化肝脏解毒功能。立冬天气干燥，身体得及时补充水分，但天气寒冷，大家容易忽略了喝水。而多吃上面这几种应季水果，同样可以做好立冬养生保健工作。