补肾益气增长头发 饮食很有效

　　 人天都会掉头发，如果不超过200根的话还是完全正常的，这属于新陈代谢，但是如果掉的头发太多了就不好了，中年人脱发的情况尤其严重，使得不少人丧失了自信，有人想知道补肾益气增长头发的食材都用哪些，下面我们来了解一下吧。

　　 补肾益气增长头发

　　 1、绿色蔬菜

　　 绿色蔬菜里边含有大量的碱性无机盐，这种物质可以帮助我们中和体内不利于头发生长的酸性物质，使其排出体外，让我们的头发变得更加浓密，像是冬瓜、萝卜和大白菜以及菠菜等都是很不错的选择。

　　 2、柑橘

　　 柑橘里边的营养是非常丰富的，主要有胡萝卜素、香豆素等，还含有大量的维生素，可以帮助身体更好的吸收铁元素，它里边的胶原质对于头发的生长也是十分关键的。

　　 3、葡萄干

　　 葡萄干里边的铁元素和钙元素含量是十分丰富的，是儿童的最佳滋补品，可以用来改善贫血，对于缓解血小板减少也是十分有帮助的，它还可以帮助我们将血液中的养分输送到身体的各个部分，给头发的生长以更大的动力。

　　 4、牛肉

　　 牛肉里边含有大量的蛋白质和铁元素以及锌元素，其中，铁元素可以使得毛囊更加健康，使我们的头发不再那么容易脱落，牛肉还可以供应大量的高品质蛋白质，从而有效的促进头发的生长，防止头发问题的出现。

　　 含有维生素的时候也包含在补肾益气增长头发的食材中，要想拥有健康美丽的秀发，光从食疗方面下手还是远远不够的，还需要养成良好的生活习惯，洗头的方式也频率也要正确才行。