立冬养生粥 推荐两款好粥

　　 对于想要减肥的人来说，平时可以用粥来做主食，而不是米饭，这是因为粥能够使人更快的产生饱腹感，其实不光是如此，粥不仅可以用来减肥，在养生方面也是很有帮助的，学会立冬养生粥的做法，可以让你的冬季不再那么难熬。

　　 1.莲藕粥

　　 首先准备两片藕片，然后将其和大米放在一起，用大火煮开，熟了以后加入适量的白糖，然后就可以直接使用了，莲藕的味道比较甘甜，所以这道粥小孩子会很喜欢吃，不光是如此，莲藕里边还含有丰富的淀粉和蛋白质以及维生素，很容易消化，老少皆宜，可以用来改善老年人身体虚弱的情况，对于健脾开胃也是非常有帮助的。

　　 2.栗子粥

　　 首先将栗子清洗干净，用水将其煮熟，然后再往锅中倒入适量的清水，把剥好的栗子和粳米一起放入锅中，用小火慢慢的熬成粥就可以直接食用来，栗子里边含有大量的不饱和脂肪酸和维生素以及矿物质，对于预防高血压个冠心病是非常有帮助的，还能够用来预防骨质疏松，对于腰酸背痛和经常手脚无力的人是非常有帮助的。

　　 上文就是对立冬养生粥都有哪些这个问题的简介，其实这些粥做起来都很简单，平时可以尝试一下，要想做出高品质的养生粥，耐心是必不可少的，最好是不要用大火煮粥，这样可能会使得食材中的营养成分全部都流失，达不到预期的效果，用砂锅来煮效果是最好的。