双脚是“第二心脏”！减轻负担这样做…

　　“千里之行，始于足下！”由此可知双脚对于人的重要性！不过，你知道吗？双脚不仅是有支撑全身重量、帮助人体移动的作用；专家表示，双脚更扮演了人体的“第二心脏”角色。若未妥善保养、照顾，恐将牵一发而动全身，影响整体健康！

　　活动脚踝、足部护健康　5大好处非知不可

　　不过，为什么双脚有人体“第二心脏”的称呼呢？这是因为，双脚肌肉有协助身体血液回流至心脏的作用而得名。因此，平时加强足部的保健，来加速血液循环非常重要。

　　中国骨科大师韦贵康在其所着的《养骨就能救命》一书中就提到，中医认为人的心、肺、肝、脾、胃、肠等脏器都在足底有特定的反射区。而经常进行足部按摩、保持双脚温暖，使脚踝柔软、富于弹性，从而使回流心脏的静脉血液顺畅地流过脚踝，就是很好的保健方法。

　　否则，血液瘀滞在脚踝附近，会导致心脏的负担加重。因此，平时若能经常活动脚踝，并做足部按摩，对身体健康可说是好处多多：

　　好处1：

　　脚板有多条经络经过，同时，奇经八脉中也有数条从足部起行。因此，经常活动脚踝、按摩足部的穴位，对疏通经络、保障气血运行、减轻或消除疾病有着重要的作用。

　　好处2：

　　活动脚踝、按摩足部，以达到“外治反射区，内调脏腑病”的功效。如有胃消化不好的症状时，就会在足内侧第一跖骨小头下见到肤色发黄，按之有胀痛感，且手下有沙粒状的触感。当你透过一段时间的按摩压刮，沙粒状代谢物消失，胃口自然就会变好起来，饮食也就跟着恢复正常。

　　好处3：

　　年纪一大，行走必然逐步迟缓，这是不可逆转的自然法则。因为年老后的腿脚逐渐缺少血液的营养，有的人足部血枯肌萎，摸之僵硬，脚底肌内无弹性。

　　透过长期运动锻鍊和足部按摩，排出沉积代谢物，摩松肌肉、滑利关节，使气血循环得到充分改善、筋骨得到充分濡养，就可以有效地缓解人老行路难的艰辛。

　　好处4：

　　活动脚踝、按摩足部，可以启动内源性因子，增强人体的免疫抗病能力。

　　好处5：

　　足部按摩至脚底发热，使全身暖和，可以改善睡眠，减少疾病上身，增强体质。

　　为“第二心脏”添活力　步行＋拍打足三里也有效

　　除了适度按摩、活动脚踝来刺激足部外，其实想要让“第二心脏”充满活力，适度的步行就是很好的方式。因为人体走路时，脚部肌肉的紧绷与松弛，能迫使静脉血管扩张与收缩，使静脉血管的流速增强；自然能达到减轻心脏回收血液的负担，使血液循环畅通无阻的作用。

　　至于行动不便的朋友，平时适度拍打位于膝盖外下方凹陷处往下3寸（4指合并的宽度）的足三里穴，使手脚的血管扩张、增加血液循环，也是不错的选择。