冬天男人吃什么补肾 养成健康体魄

　　 自古以来冬季人们都注重养生，例如常言道，“三九补一冬，来年无病痛。”而《黄帝内经》中也说:“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就湿，无泄皮肤，使气丞夺，此冬气之应，养藏之道也。”冬季，气候寒冷，血液循环不良，所以适当地滋补是非常重要的。那么，冬天男人吃什么补肾呢？

　　 一、为什么会肾虚

　　 肾虚主要表现为精神压抑，心烦意乱，口干舌燥，记忆衰弱，小便多等症状。而肾虚主要是由于工作和生活压力过大，睡眠质量不好或睡眠不足，以及一些不好的生活习惯和饮食方式如烟酒过度等引起的。

　　 二、从饮食上补肾

　　 如果从饮食上来看，那冬天男人吃什么补肾呢？俗话说，吃什么补什么。所以肾虚可以尝试食用一些猪肾，羊肉等来滋补。其次，可以食用一些黑芝麻来进行调理，黑芝麻对于头发脱落和白发以及气血不足有很好的作用，对于五脏也是极有益处的。或者是核桃一类的坚果，核桃是生活中常见的干果，营养价值很高，同时还具有补肾固精的作用。豆类食物可以选择黑豆，有极高的补肾效果。另外，一些如人参，鹿茸，灵芝，枸杞，虫草之类的中药也有良好的补肾功效。其中，枸杞可以补肾固精，还有极好的延年益寿之效。