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取消关注很多人都可能出现肾阳虚,肾阳虚如何保健呢?
肾阳虚保健之忌食食物
忌食性寒凉、易伤阳气,或油腻难以消化的食物,如花生、黑木耳、苦瓜、芦荟、粳米、荞麦、茄子、空心莱、菠菜、香蕉、莜麦、鸭肉、松子、茭白、芹菜、冬瓜等。阳虚便秘者还要注意不能吃止泻或会加重便秘的食物,如糯米、石榴、莲子、芡实、乌梅、河虾等。阳虚泄泻的人还需忌食具有润肠通便作用的食物,如龙眼、桃子、萝卜、核桃仁、芝麻、银耳、海参、海虾、兔肉等。
肾阳虚保健之宜食食物
肾阳虚的人最好吃性质温热、具有补益肾阳、温暖脾胃功效的食物,如韭菜、刀豆、狗肉、羊肉、鸡肉、籼米、猪肚、淡莱、肉桂等。还有,黑色素含量高和温补性中药如黑米黑豆、黑芝麻、肉苁蓉、虫草等也可以吃。阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物,如核桃仁、薤白、海参、海虾等。阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物,如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等;具有止泻功效的食物,如石榴、乌梅、莲子、芡实等。
肾阳虚保健之脚底按摩法
脚底有涌泉穴,中医上说涌泉穴直通肾,经常按摩这个穴道可以强身健体、补肾益精,舒肝明目、预防衰老,适用于肾阳虚人群。每天睡前用温水泡脚,双手相互摩擦至发热,然后分别按摩双脚底,以搓热双脚为宜,每次100下以上。
肾阳虚保健之生活护理
过度劳累会导致肾阳虚,因此,要保证充足的睡眠,不要熬夜,生活要规律。双脚要注意保暖,不要憋尿,保持大便通畅。
看完以上内容,你应该对肾阳虚如何保健有了足够的了解了。希望你能早日康复。
主任医师
四川省人民医院 内分泌科
副主任医师
中国医学科学院肿瘤医院 乳腺外科
副主任医师
上海中医药大学附属曙光医院(东院) 神经内科
副主任医师
北京市顺义区妇幼保健院 精神心理中心
主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 针灸科
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