养生粥之食补养生“四季粥”

    粥具有适口、容易消化、生津益气的功效，根据不同的季节去食用不同的粥，再养生上面可以起到事半功倍的效果，下面就来详细介绍食补养生“四季粥”。

　  春季喝百合

　　材料：百合20克，梗米100克，冰糖少许。做法：现将百合洗净后加入适量的清水熬煮，熬好以后去渣取汁，加入梗米中一同熬粥，待煮开后加入少许冰糖调味，待稍冷以后就可使用，具有养阴润肺、养胃去燥的功效。

　　夏季喝绿豆莲藕粥

　　做法：首先将莲藕切成薄片待用，将绿豆加入砂锅中加清水煮开，待绿豆要开花的时候加入100克的梗米，待梗米煮到将要熟透的时候再加入切好的藕片，文火慢慢煮到熟透，就可以食用，因为炎炎夏日，人体可以死适量的吃绿豆和莲藕，这两种食物都是有清暑热、生津止渴的功效。

　　秋季玉米面红薯粥

　　做法：将100克的玉米面先用凉水活成糊状，带开水烧开以后放入，再将切好的红薯粒一并放入，轻轻搅拌，要提醒一下的是：煮粥的时候药用文火，大火容易使玉米面沾底，中间可以适量的添加几次冷水，直至玉米面不粘不稀为宜。

　　 冬季五谷杂粮粥

　　材料：小米200克、大枣10枚、红小豆40克。先将红小豆洗净，放入温水中煮熟，然后再加入小米和大枣，煮至熟透以后就可以食用，因为大枣可以补气养血，冬天可以多吃，预防出现手脚冰凉的现象，另外小米性温可以多加食用。

　　经常喝粥，可以使胃肠道更好的吸收，是身体变得更加的强健。

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