清明踏青或居家应防疾病入侵

　　清明时节，乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生传播，所以病疫多见，如流感、流脑、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等，过敏体质的人有时还易出现过敏。

　　医学专家表示：清明外出踏青，许多市民忽视了适时增减衣物和劳逸结合，很容易引发感冒，从往年看，清明前后感冒治疗的患者中小孩居多。同时，往年清明前后过敏患者平均能占到皮肤科和呼吸科就诊患者的三分之一。

　　清明时节出现感染性腹泻的几率也很高。多由于摄入不洁食物和水导致的，再加上一些个人的不良卫生饮食习惯，使得病从口入。其临床表现为腹泻，可伴有腹痛、发热、恶心、呕吐等症状。一旦出现腹泻，最基本的原则就是不消耗体力，多补充水分。专家建议，3天小长假期间，尤其是打算外出旅游的市民，一定要注意饮食卫生，不要贪嘴吃路边小吃，并随身携带药物。

　　由于新中国成立后，寒食节与清明节合二为一的关系，一些地方还保留着清明节吃冷食的习惯，但部分人群其实是不适合吃冷食的。这些性质寒凉、不易消化的食物对于消化系统功能不好的人来说简直是灾难，但不少人仍“把持不住”，因贪嘴而连累肠胃。据小编了解，江南一带有清明节吃“清明团子”的习俗。清明团子大多用艾草的青汁和糯米粉一起调和，再加入馅料包成，这类食物清甜可口，但多含有淀粉和油脂成分，对于脾胃虚弱以及寒性体质的人来说，过多食用会加重肠胃负担，极易引起消化不良。专家建议清明时节饮食宜温，多进食蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜。

　　传统养生学讲究“春与肝相应”，即清明养生应注重养肝。专家建议这个时节可以多吃绿色食物，不仅养肝还有助于提高免疫力，为防病打下基础。还可适当吃些地瓜、白菜、萝卜、芋头等温胃祛湿食品，吃些荠菜、菠菜、山药等护肝养肺食品。