查看更多相关内容
取消关注“一年之计在于春”,春季万物复苏,更是养生的好时节。春季养生,重在养肝,调养肝脏不仅在饮食、生活上有所注意,同时也要保持开朗的情绪。那么,春季如何养肝呢?39健康网编辑从以下6个方面为你支招。
春季“养肝”要趁早
1.注意保暖
尽管天气回暖,保暖还是很重要。春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。
2.运动要“慢”
春暖花开之时,正好可以重新补充身体的阳气。起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少,身体的多项机能还在“冬眠”,因此春天运动要“慢”,更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。
3.保证睡眠
“一年之计在于春”,春天是一年里成功的开始,而在春天想要保持精力,睡眠是必须保证的。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节,在高质量睡眠状态下,体内出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用。
4.心情舒畅
春季万物复苏,宜心态平和,有利于肝气舒达。旅游是一个方法,找三五好友郊游踏青,让歇息已久的精神感官,在自然环境中重新复苏。也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家,将春天的信息带入室内。
5.适当饮水
喝水对于身体来说,是永远不过时的养生之道。多喝水可增加循环血量,有利于肝和代谢废物的排除,并可降低代谢产物、毒物对肝的损害。补水还有利于腺体,尤其是胆汁的分泌。
6.养肝饮食
春天肝气旺盛,相对影响脾胃的消化吸收功能,因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素,恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如,春天产的菠菜嫩极味美,亦有养血功效,是一个不错的选择。春天不需要特别进补,可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。
主任医师
首都医科大学附属北京中医医院 儿科
主任医师
广州中医药大学固生堂国医馆 中医儿科
主任医师
北京中医药大学东直门医院 儿科
副主任医师
佛山市中医院 中医全科
副主任医师
广东省第二人民医院 中医科
二级甲等 综合医院 公立
鹤岗市南山区南山路16号
三级甲等 综合医院 公立
湖北省孝感市孝南区广场路6号
二级甲等 专科医院 公立
沈阳市铁西区云峰街小六路9号
二级甲等 综合医院 公立
无为县无城镇西大街
二级甲等 妇幼保健院 公立
四川省甘孜州康定县炉城镇子耳路8号
二级甲等 综合医院 公立
浮山县神山路23号