冬季防寒要“内外兼修”多管齐下

　　体寒的种类和它带来的坏影响有哪些？

　　体寒分为来自外部的寒冷和来自体内的寒冷，两种不同的原因导致的结果和影响也不同。

　　一、体内的寒冷。你是否会出现不止手足冰凉，甚至屁股、肚子等躯干部位也发冷的情况？这是因为全身血液循环不顺畅，导致温度无法良好发散，此外，也有可能是调节体温的自律神经或激素平衡被打乱导致的。

　　体内寒冷可能导致内脏功能下降导致身体出现不适，并可能催肥人体！此外，身体的免疫力会降低，导致容易患感冒等疾病；另外还可能出现体内老旧废物难以排出、营养与氧气难以补充等情况。

　　二、体外的寒冷。体外的原因有很多，可能因为保暖不足，身体为了优先给内脏提供能量而收缩手足血管，导致血液难道到达身体末梢，出现手足冰凉。也有可能是因为人体的肌肉含量少导致热量产生不足。当然，天气的寒冷和衣服穿得不够多也是常见原因。

　　手足长期冰凉可能导致全身代谢低下，因身体温度相对较低，身体囤积脂肪的能量更强，进而导致难以减肥或容易肥胖，血液循环不佳对于手指甲和脸部美容也有一定损伤。

　　怎样才能改善体寒？可以试试这几招！

　　一、通过艾灸改善体质

　　通过艾灸来改善体质是一种比较可行的办法，只要坚持艾灸很容易就能感受到艾灸带来的效果。艾灸如果掌握技巧，并不是一定要到专业场所才能做，自己在家里也可以安全地进行艾灸。当然在艾灸之前，一定要学习掌握技巧，以免烫伤。

　　二、利用生姜的暖身力量

　　想要从身体内部提升温暖，利用生姜是良好的手段之一。生姜是一种温性食材，能够给人体带来温暖，平时要利用也非常简单。比如可以用生姜和红茶泡一杯生姜红茶，或者可以加点蜂蜜做成生姜蜂蜜水，甚至可以加入点心食材中。不但美味又能轻松摄取，对改善体内寒冷有良好功效。

　　三、坚持泡温水澡

　　想要让全身暖起来，回家后泡一个温水澡是很不错的做法，不但能够消除疲劳，还有助于暖身。由于进行半身浴容易让肩颈部受寒，因此可以先用淋浴温暖肩颈部，再进入温度约38-40度的浴缸中泡澡。还可以选择一些活血的材料或者入浴剂一起食用，促进全身血液循环，改善体寒。

　　四、巧用保暖用品保持温暖

　　冬季很多女性都喜欢“要风度不要温度”，衣服如果穿得太少，无论采取怎样的手段，身体都难以抵挡寒冷的侵袭，因此，穿足够的衣服是保持身体温暖的第一步。此外，还可以利用一些保暖用品，比如贴在腹部保持腹部温暖的暖宝宝，一个暖手的热水袋，晚上睡前暖床的电热毯等，当然在使用时，也要注意电器和取暖用品的安全使用，避免发生意外。

　　怎么样？当你感到寒冷的时候，不妨多采用这几招来改善自己的体寒吧！不过归根结底，穿够衣服，摄入足够的能量，进行足够的运动，才是保证身体温暖的关键哦！