你以为自己真的会喝水吗？打破饮用水的3大谣言

　　神话:你需要每天喝八杯水。

　　事实上,没有人能够准确的知道人每天需要喝掉8杯水的理论到底来自于哪里，准确的说，你每天所需要的摄水量是和你本身的身体结构需求，饮食平衡有关系。决定你到底每天需要喝多少水，连续3~4天 进行一个考察权衡——选择一个固定的时间(经期除外)来排除水肿。如果你一天瘦了整整一磅的,这就意味着你前一天缺水了，每天早晨喝一杯果汁来补充你身体里缺失的水分，直到你的体重达到一个较为稳定的状态。

　　神话：只有当你渴了的时候喝水，你才会得到你需要的水分。

　　事实上，对于长时间坐着的人来说这点是说的通的，但是任何人都会偶尔感到活力被激活。运动会减弱你的口渴的感觉，所以当你运动的时候，你体内的水分流失的很快，而你的大脑却来不及反应。事实上,从荷兰马斯特里赫特大学最近的一项研究中发现,女性比男性在运动中容易失去更多的水份。当你去健身房前的一个小时，你补充一个20盎司的水化物，它则需要60分钟左右从你的感觉功能流向你的肌肉部分。

　　神话:茶和咖啡会导致脱水

　　事实上,尽管饮入的液体会迅速排出,但在早上，你最喜欢喝的咖啡，其咖啡因仍然会对你产生刺激作用。但这基本上还是水,除非你向里加糖或者奶制品。你如果适量饮用，含咖啡因的饮料不会脱水，也就是喝大概5杯或者更少的咖啡或者茶和可乐都没有问题”，事实上，阿姆斯特朗博士说，任何液体的摄入都会帮你保持细胞的饱和，包括果汁，冰茶和苏打水。(只要留意卡路里计数，润润嗓子不会扩大你的腰围)