锻炼身体适可而止 太多太少都不好

　　青少年往往倾向于通过做大量体育运动或者拒绝运动来遮掩内心的自卑、焦虑和紧张情绪。但一项研究显示，不论你喜欢坐在沙发上吃土豆还是喜欢在健身房里活蹦乱跳都有可能损害健康。因为不论男孩还是女孩，每周体育锻炼时间超过17.5小时的健康程度与那些每周锻炼时间少于3.5小时的相当。当然，有规律的运动的确可以减少青少年紧张焦虑的情绪，也能够对自身身体和心理健康产生积极影响。

　　据统计，只有百分之五的青少年每周锻炼时间超过17.5小时，而近三分之一的青少年每周锻炼时间少于3.5小时。研究还发现，尽管青少年每周的推荐运动量是7小时，但是那些每周运动14小时的青少年通过运动获益更大。

　　一项研究发表在英国医学杂志上，它调查了从2009年2月到2010年1月期间超过1200名16到20岁的青少年，通过采用世界卫生组织指认的评分标准对他们的身体和心理健康进行评分，等级从0分到25分，如果评分低于13分就说明该名青少年处于不健康的状态。

    研究按照性别分为两组，他们的平均年龄在18岁，且其中有十分之一的人处于超重状态。其中，三分之一的人说他们每周参与体育运动的时间不超过3.5小时，五分之二的人说他们每周做了3.6到10.5个小时的运动，有五分之一的人运动时间在10.6和17.5小时之间，而只有百分之五的人说他们每周运动超过17.5小时。

　　结果显示，通过对比两组青少年的健康状况，我们发现整个样本的平均得分为17分，那些不爱运动的人和运动量超过标准值两倍的人的得分通常在13分以下。而且，不论男孩还是女孩，每周运动少于3.5小时的和每周运动超过17.5小时的人相比，健康指数相差不多。

　　专家建议：青少年运动要适可而止，太多或太少都不好。而每周花14个小时做体育运动是对青少年自身健康最有益的选择。