寡人的健康纠结第155期：睡硬床好还是软床好？

　　床，身之安也。古时又称“榻”，供人坐卧之器具，常矮、硬；而今，其仅用于睡卧，亦软亦硬，柔软舒适，且功能多样。如此“高级”之安睡器具，照理说，乡亲们应是每晚安享“睡事”才是，又何来抱怨之言？然，正是这卧具软硬之故，乡亲们各有说辞！到底睡硬床好还是软床好，寡人亦有疑惑。

　　本期话题：睡硬床好还是软床好？（精装版健康纠结）

　　本期出场人物：轩，柚子（轩之“妻”）

　　小两口，轩，书生气十足的秀气崽，柚子，小鸟依人态的萌妹纸，正为婚事忙里忙外。然，这几天冷战了，罪魁祸首就是这“床”！轩爱古典风的硬木床，大气养生；柚子则喜公主风的软床，优雅舒适，各有各理。为此，小两口都欲从养生保健的角度“说服”对方，故，请教寡人。

　　■ 睡硬床好？可解乏

　　古人总曰“睡硬床解乏”，因为若床过“软”，接触的都是肌肤，床只与肌肤相亲，无法使筋骨得到按摩，反而会让人更疲惫，硬床却不会这样。而且，硬床还能防止脊柱弯曲，帮助纠正白天造成的脊椎“不正”，因而养生之余还有不少“疗效”，如青少年睡硬床，可防驼背，腰背疼痛难屈伸者，可缓疼痛等等。

　　另外，常睡硬板床，还能增强皮肤功能，且通过对皮肤的刺激，改善肝肾胃肠等脏器功能，防治便秘、肠癌、脑出血等多种脏腑疾患，所谓益处多多。怪不得古人所睡之床，不仅床是硬的，枕头也是硬的，现在的医院里也都是硬板床。SO，轩之爱硬木床“养生”，不无道理。

　　不过，德国托马斯*拉泽尔教授对此有异议，认为硬床不能适应人体曲线的需要，反而会肌肉和脊椎造成严重负担和各种各样的损害。

　　■ 睡软床好？舒适

　　软床，柔软而舒适，与肌肤之接触更为充分、亲密，睡眠之安全感也更为强烈。而对于像柚子这样皮肤和身体都比较敏感的妹纸来说，软床之柔软，加上完美贴合人体生理曲线的设计，更能满足柚子的需求。

　　然而，软床过软也不好，因为不管你采取哪种姿势，身体中段都会下陷、躯干构成弧形，使脊椎周围韧带和椎间负荷过重，增加腰椎生理弯度，长期下去会引起腰痛；特别是有腰椎间盘突出、增生性脊柱炎等骨关节病的患者，久睡软床会使症状加重。此外，睡软床也常使陷入床垫的肌肉不得放松，胸腹腔内脏也易受压迫，得不到充分的休息。

　　■ 过硬或过软 皆不益健康

　　床，睡卧之器具，其选择最好从健康保健角度出发，考虑其是否符合人体生理特点，益于睡眠。那么，怎样的床对睡眠最好呢？

　　其实，理想的床铺太软或者太硬皆不宜，应该软硬适中，以在木板床上铺垫约10厘米厚的棉垫的软硬度为最佳。这样厚的棉垫能适应人体表面曲线的需要，保持脊椎的正直和正常的生理弧度，对睡眠和健康都有益处。

　　另外，床铺除软硬度要适合外，还要注意其高度。床铺的高度一般约40~50厘米为好，即略高过就寝者膝盖为好。这样上 ；床就不用费力，下床时伸腿可着鞋履。

　　床铺宜稍宽大。一般说，其长度比就寝者长20~30厘米，宽度比就寝者宽30~40厘米，这样睡觉时可以伸缩活动，筋骨舒展，有利气血流通，消除疲劳。

　　■ 寡人纠结的结果：

　　总结来说，对健康最好的睡床应该符合以下要求：第一，必须要与身体的形状契合。第二，必须能将床与身体接触面的压力分散，以求平均。第三，必须能将床与身体接触面的支撑力，力求均衡，不可落差太大。

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