2013年芒种时间为6月5日20点23分

　　今日20时23分迎来“芒种”

　　多喝水，食清淡，区别对待“夏打盹”

　　根据《中国天文年历》显示，北京时间今日20时23分迎来“芒种”节气。芒种在每年阳历6月5日左右开始，此时太阳到达黄经75度的位置。

　　芒种意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收紧迫。晚谷、黍、稷等夏播也正是播种最忙的季节，故又称“忙种”。气象资料显示，芒种时节的一个显著特点是气温升高，天气炎热。

　　芒种时节虽未进入盛夏，但炎热已初现苗头，高温通常可达35℃左右。营养专家提醒，“暑易入心”。芒种时节，人们要加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地保持神清气和、心情愉快的状态，忌大悲大喜、恼怒忧郁，以免伤身伤神。

　　天气炎热，人体出汗较多。钾元素随汗液大量排出，若得不到及时补充，会导致倦怠疲劳、精神不振，出现“夏打盹”。此时节要注意饮水，当人体大量出汗后，不要立刻喝过量白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，以防血钾过分降低。

　　虽说“夏打盹”是正常生理现象，但也要区别对待。学生、司机及高空作业等危险行业工作者要尽量避免；对老年人来说，白天偶尔打个盹，即便是几分钟也觉得精神大为好转，但次数不能太频繁，一般每次15分钟为宜，否则会影响夜间睡眠质量。

　　在饮食调理上，应加强营养，清淡为主，多食一些新鲜水果蔬菜，尽量少吃过于油腻或高脂肪的食物。番茄汤、绿豆汤、莲子汤等都是清热解暑的选择。