“霜降”节气至　天气更加寒冷起居要护胃

　　霜降节气在每年公历10月23日前后。据《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”可见霜降是开始见霜的意思。但是我国地域辽阔，各地气候差异较大，“霜降始霜”反映的是黄河流域的气候特征。

　　民俗专家介绍说，霜降是秋季的最后一个节气。在此期间，我国很多地区都有吃柿子赏菊等习俗。俗话说；“霜降吃柿子，不会流鼻涕。”民间的说法是，霜降吃柿子，冬天就不易感冒、流鼻涕。据介绍，柿子一般是在霜降前后完全成熟，这时候的柿子皮薄、肉鲜、味美，营养价值高，其所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右。假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。专家提醒说，柿子含有大量鞣酸和果胶，不宜空腹食用。此外，柿子性寒，也不要和螃蟹等海鲜一起食用。霜降时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。民俗专家表示，种种趣味盎然的霜降习俗，体现了人们追求身体健康的美好情感，同时，也给我国丰富多彩的民间习俗增添了一抹独特的色彩。

　　秋冬过渡添衣保暖

　　霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季过渡的开始。此时气候已渐寒冷，夜晚下霜，晨起阴冷，开始有白霜出现。公众要注意添衣保暖，防病保健。我国古代将霜降分为“三候”：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蛰虫咸俯。意思是说此节气中豺狼将捕获的猎物陈列后再食用，大地上的树叶枯黄掉落，蛰虫也在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。

　　起居要护“胃”防“咳”

　　按中医理论，霜降期间脾胃功能处于旺盛时期，再加上胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，很容易导致胃病的发生。防止胃病发生，要特别注意日常起居中的保养，如要保持情绪稳定，防止情绪消极低落；要注意劳逸结合，避免过度劳累；要适当进行体育锻炼，改善胃肠血液供应；要注意添衣防寒保暖；切忌暴食和醉酒。

　　霜降前后是易犯咳嗽的季节，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期。因此，在这个季节应多吃一些具有生津润燥、消食止渴、清热化痰、固肾润肺功效的食物，如梨、苹果、洋葱、萝卜等。