39健康

疲劳综合症要如何应对?

疲劳综合症要如何应对?


  要抵抗“慢疲”首先要保证良好的睡眠,午睡最好从下午1时开始,因为这时人体感觉下降,很容易入睡。而晚上以10~11时上床为佳,因为人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时,这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮,人在睡后1个半小时即能进入深睡状态。起床时间以早晨5~6时为宜,因为按照新陈代谢的规律,一般这时体温会升高,精气开始生发,因此是起床的最佳时间。

  对于长时间使用电脑的人,眼睛经常会出现疲劳症状,如,眼睛周围的肌肉有时会有明显跳动、眼睛干燥、流泪、眼睛干涩、发红、有灼热或有异物感、出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转等等。除了注意用眼卫生和多休息外,合理补充维生素可以帮助避免或减轻症状。

  以下这些食物对眼睛有好处:含维生素A丰富的食物有:蛋黄、牛奶、羊乳、动物肝、绿叶蔬菜、玉米等,这类食物可防止角膜干燥退化。含胡萝卜素较多的食物有:胡萝卜、玉米、南瓜、红薯、青豆、西红柿等。含维生素B2较丰富的食物有:面粉、花生、鸡蛋、瘦肉、牛奶、绿色蔬菜等。另外,还要少吃含糖量高的食物,因为消化糖分需要消耗大量的维生素A。好了,祝愿电脑前的诸位都有一双明亮的眼睛。

  另外希望大家不要忽视一天一杯牛奶的作用,因牛奶含有丰富的钙,睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼,同时,牛奶还有催眠作用,睡前饮用有利于提高睡眠质量。

(实习编辑:张国明)

2008-03-26 00:20:00浏览101举报/反馈
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张亚雷副主任医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
化疗后手足综合症怎么治疗
化疗后手足综合症可以通过保持皮肤清洁、保湿霜涂抹、营养支持治疗、补充维生素、止痛药物等方法进行治疗。如果症状严重或伴有其他并发症,应及时就医以获得专业治疗。 1.保持皮肤清洁 化学药物通过血液循环作用于全身各处,导致皮肤出现水肿、红斑等不适症状。此时需要做好皮肤护理工作,每天使用温和无刺激性的肥皂进行皮肤清洗,持续时间为10-15分钟,以免加重不适感。 2.保湿霜涂抹 患者在做完化疗之后会导致身体的新陈代谢功能下降,进而影响到皮肤正常的分泌和吸收功能。如果此时不注意个人卫生或者经常处于潮湿环境中,则可能会诱发感染的情况发生。建议患者平时可以适当涂抹保湿霜,并轻柔按摩至吸收来辅助改善病情。 3.营养支持治疗 营养不良可能导致皮肤修复能力减弱,从而加剧手足综合症的症状。提供高蛋白饮食如鸡蛋羹、牛奶等有助于促进伤口愈合和组织修复。 4.补充维生素 维生素B6是合成神经递质的重要辅酶,缺乏可引起周围神经炎,表现为手脚麻木、刺痛等症状。补充维生素B6片可缓解化疗引起的神经系统副作用,成人一日1-2片;儿童一日0.5-1片,连用3周。必须按推荐剂量服用,不可超量服用,用药3周后应停药。 5.止痛药物 如布洛芬、对乙酰氨基酚可用于快速缓解轻度至中度疼痛,通常用温水送服,剂量应遵医嘱。非甾体抗炎药具有抑制前列腺素合成的作用,从而减轻炎症反应及相应疼痛。对阿司匹林过敏的哮喘患者禁用。 针对化疗后的手足综合症,应密切观察皮肤变化,避免摩擦或损伤受影响区域。必要时,可在医师指导下进行血液学检查,监测血象异常情况。
闫振文副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
疲劳综合症吃什么药
疲劳综合症一般指的是慢性疲劳综合征。患者可以遵医嘱服用维生素、抗抑郁药、抗焦虑药、安眠药、中药等进行治疗。1、维生素患者可以遵医嘱服用B族维生素,如维生素B1片、维生素B12片等,可以促进神经系统的发育和改善神经衰弱症状,从而缓解慢性疲劳综合征引起的不适症状。2、抗抑郁药如果患者出现抑郁等不良情绪,可以在医生指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀片等抗抑郁药进行治疗,可帮助改善不良情绪,有利于疾病的恢复。3、抗焦虑药如果患者出现焦虑等不良情绪,可以在医生指导下服用地西泮片、艾司唑仑片等抗焦虑药进行治疗,有助于改善不良情绪,对慢性疲劳综合征有一定的改善作用。4、安眠药如果患者出现失眠等症状,可以在医生指导下服用阿普唑仑片、氯硝西泮片等安眠药进行治疗,有助于改善睡眠质量,辅助治疗上述疾病。5、中药慢性疲劳综合征属于中医虚劳病的范畴,因此患者还可遵医嘱服用中药进行治疗,如人参养荣丸、六味地黄丸、金匮肾气丸等,有助于促进病情恢复。建议患者在用药期间应注意清淡饮食,可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜,如柚子、丝瓜、茄子等,避免食用辛辣刺激性食物,如辣椒、炸鸡、烤鸭等。以免影响药效。如若患者用药期间出现明显不适,还需及时就医诊治,以免延误病情。
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