尚长荣养生秘诀

　　64岁的尚长荣先生是全国政协委员，不久前，趁他来北京参加“两会”的机会采访了他。

　　接触尚长荣先生是愉快的。作为当今京剧舞台第一花脸名家，他没有一点架子，谈话中不时爆发出爽朗的笑声，让人感觉非常亲切。他说，自己的人生座右铭就是：做平常的人，演不平常的戏。

　　尚长荣是著名京剧艺术大师尚小云之子，自幼受到严格的教导：先学做人再学演戏，勤学苦练，功底深厚。他的表演细腻丰富，擅长刻画人物的内心世界，曾成功塑造过许多不同类型的舞台形象，并荣获过多种奖项。

　　上海威海路有座文海大楼，里边住着不少文化名人，尚长荣的家也在这里。尚长荣的书房叫“长立书屋”，夫人叫高立丽，几年前，他们迎来了结婚30周年纪念。依照“三十而立”的说法，夫妻二人从名字中各取一个字，这个“长立书屋”就诞生了。此外“长立书屋”的含义还有三：一是夫妻相伴相依、互相搀扶，共度晚年;二是互相帮助，互相勉励，力争永葆艺术青春;三是热爱生活，互相体贴，互相支持，白头到老。

　　尚先生对家庭有着深厚的感情。他说：“现在这个家，育子、治家多亏了我太太。就像歌里唱的‘军功章有你的一半，也有我的一半’。我常对她说，‘我得了那么些个奖，是你的多一半，我的少一半’。”

　　尚先生对养生有着深刻的理解和认识，他说：“越是工作忙，越要保健。身体是工作的本钱，只有体魄健全、精力充沛，才能胜任最繁重的任务。所以，老年养生应从青年锻炼、中年保健发展而来。就如同去银行存钱，多储蓄才会有财富。但是养生也不要过头，因为刻意的追求，会使原本丰富多彩的生活变得乐趣全无。人的生命应该讲究质量，它包括健康的身体、开朗的心境、丰富的精神世界和多彩的生活内容。”

　　生活中的尚长荣酷爱读书，他说：“小时候，父亲让我读古文、学习书画。一些启蒙读物像《三字经》、《千字文》都念过。我对书画也很有兴趣，可惜后来没有坚持，忘了不少。以后有机会，还要拾起来，古文、书画对陶冶性情很有帮助。”

　　尚先生一直对读书有着深厚的感情。他的一个宣纸册子，里面全部是他自己用毛笔抄录的古人格言警句、隽语名篇。作为一名优秀演员，尚先生广泛涉猎古今中外文化领域，丰富自身，来塑造鲜明深刻的艺术形象。他认为读书为他在生活和舞台之间架设了一座桥梁，从而使两者能够自由地结合起来。

　　“其实，读书也是使人保持年轻的一个方法。学习对五六十岁的人来说，其意义甚至比二三十岁的人更加重要。首先，学习能使人保持年轻的生存状态。快乐、长寿的人大都有明确的生活目标，无论年龄几何，他们都不会失去方向感。其次，学习为人生充电，使生命之车能走得更远、更快。一个人失去了对生活的兴趣，也就失去了生命的动力。梁启超说，对生活不感到趣味的人，生命便成了沙漠，要它何用?”

　　尚长荣认为随着年事增高，对生活的调剂就显得更加重要。在饮食上，他没有什么偏好，只是好饮茶，尤喜花茶，而且沏得很酽。令人难以置信的是，他还能做一手好饭，中餐不错，西餐也很地道。他闲下来时，喜欢逛小菜市场，陪太太一起去采购。即使到国外演出，他也会忙里偷闲地去国外的超市转一转。

　　摄影是尚先生的又一爱好。当年是受二哥尚长麟的影响。而摄影是要走出家门的，这就要走路、要旅游、要回归大自然，而这些恰恰又是养生的一个重要手段。“有的朋友说我贪玩。能‘贪玩’且会‘玩’确实对身心健康有益。老年人常到户外走走，除可活动筋骨外，更重要的是接触阳光。老年人经常参加一些有益的文娱活动，如唱歌、跳舞、垂钓、下棋等，可使身心愉悦，从而可避免消极的自我暗示，如‘人老了’、‘不中用了’等失落感、自卑感。老人在玩的过程中，通过开动脑筋、积极思考、使大脑得到有效的运用，从而越用越灵活、越用越聪明……”

（实习编辑：张国明）