当禽流感来临了，你应该怎做？

　　随着世界范围内对禽流感防治越来越重视，对人类的另一种危害：过分恐慌也在人群中悄然而至。

　　每当有疾病流行或可能流行之际，人们就会出现恐慌。前几年非典型肺炎流行之际，那街巷空荡荡的景象至今令人记忆犹新，而禽流感对人类现实或潜在的危害可能使人回想起非典型肺炎流行之痛，令人群出现过度恐慌。人们对禽流感的发病原因，传播途径，有效防治措施尚有一个逐步了解的过程。当接触到尚不完全了解的事物或危险情景时，是人们容易出现过分恐慌的原因之一。

　　恐慌又称恐惧，是人类与动物共有的原始情绪之一。人们在出现恐慌时会出现个体与平时感知、思维、情感、行为等各方面不一样的急剧变化，也会出现群体的相互影响。

　　■对禽流感出现恐慌的四个原因

　　1.谣言：谣言以人们的不良情绪的反应为基础。有人是在恶意传播谣言;也有人在恐慌之际传播谣言。谣言使人听了更加恐慌，在无形中扩大了恐慌。阻止谣言应透明情况，畅通传播正规信息的公众沟通，如报纸、电视等传媒快速传递正确信息是很必要的。

　　2.感情移入：人们彼此的感情相互影响、相互作用。如当某个人因禽流感发生恐惧、悲伤时也影响他人，周围的人们也会发生恐惧、悲伤，这种恐惧情绪互相影响感染。

　　3.从众：人们因受到群体的压力而在知觉、判断、动作等各方面与他人一样的行为。周围人说禽流感得了没办法治疗，他也跟着大家说。

　　4.他人暗示：用间接、含蓄的方法对别人的心理和行为产生影响。其中不良他人暗示与恐惧关系很大。今天听说这么做会患病、明天听说那么做也会患病，大家都不知怎么好，更恐惧了。

　　■过度恐惧危害心理和身体

　　l.心理危害：①使人丧失胜利的信心。②使人失去正确判断问题的能力。③使人失去做出正确行事、决策的能力。④进一步加重自己的心理负担。

　　2.身体危害：造成人们身体免疫力下降。

　　■让过度恐惧从身边走开

　　1.积极了解科学防治禽流感的知识和具体措施及社会个体应尽的责任。

　　2.承认在疾病流行或可能流行之际，会有惊慌或胆怯，也有心理弱点，但最终会战胜惊慌或胆怯，也会战胜疾病。

　　3.更重视日常正确卫生习惯的养成才是防病的根本措施。

　　4.积极做好预防工作，勤洗手、勤消毒等。

　　5.积极锻炼身体和休息，每天运动半小时，充分睡眠。

　　■调试心态五个法宝

　　沟通法：与亲友多沟通，交流正确信息，互相鼓励。

　　放松法：听或大声唱一些积极向上、鼓劲的音乐，唱京剧，放松地散步，看一些风景好的图片等。

　　情绪疏泄法：有苦闷、不安、恐惧要说出来;倾听亲人诉说自己的烦恼;不互相发脾气、不毁物打人恶性发泄不良情绪。

　　认知调整法：知道禽流感是可控制的，通过防治禽流感，人们提高卫生习惯、充实了医疗机构、锻炼了人们的意志也是好事。

　　升华法：把自己的恐惧升华到为社会、为他人、为未来的努力工作之中。

　　恐惧的消除也靠镇静和勇敢，在实践中培养自己的能力、良好的个性和意志。当自身难以消除过度恐惧，可在专业心理医生的帮助下获得治疗。

（实习编辑：张国明）