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你需要保健品吗?

  

你需要保健品吗?
 

  你吃得不够好。如果你每天总共吃不到五种水果或蔬菜,你就难以得到你身体所需的所有的维生素和矿物质。另外,如果您每天只进食一、两次,你可能限制了从各种各样食物中得到的不同营养。

  你是一个素食。如果你是一个素食主义者,你可能得不到足够的钙,铁,锌和维生素B-12和D,你可以从非肉类食品中得到这些营养物质,如大豆制品,绿叶蔬菜,豆类,全麦产品和坚果。如果你不能够经常食用这些食品,营养保健品可能是必要的。

  你每天摄入的热量少于1200卡路里。低热量的饮食限制你食物的种类和食物的数量,结果限制了你所得到的营养的种类和营养的数量。除非由医生监控,通常不是建议采用低热量的饮食。

  你正在接受治疗,治疗影响你身体吸收,使用或分泌营养素。如果你限制自己饮食,是因为对食物过敏或不容忍某些食物,如奶类制品,你需要从保健品中获取营养素。另外,如果你的肝,胆,肠或胰腺有毛病,或如果你已经做了消化道手术,你未必能够完全地消化和吸收营养。在这种情况下,您的医生可能建议你采用营养保健品。

  你已经绝经了。绝经后妇女的雌激素水平突然下降,从而增加骨质流失。为了保持骨骼坚硬,并减少骨质流失,你需要钙以及维生素D--吸收钙质必不可少的维生素。女性们不能从食物中得到足够的钙及维生素D,可以从保健品中得到所需营养。

  你是一名月经出血量大的女子。如果你月经出血过多,你可能需要更多的铁,以取代由血液流失而消耗的铁。缺铁可导致贫血,这时血液中缺少血红蛋白,血红蛋白是将氧气携带到组织的物质。

  你正在怀孕或试图怀孕。在这段时间内,你需要更多的某些营养素,特别是钙,叶酸和铁。叶酸是早期妊娠时非常必要的,以帮助保护你的宝宝远离神经管先天缺陷,如不完全封闭的脊柱(脊柱裂开)。铁有助于防止疲劳,帮助你制造必要的红血球来输送氧气给你和你的宝宝。你的医生可以向你推荐膳食保健品。在怀孕前服用保健品是十分重要的。

  你有吸烟的习惯。烟草减少身体对多种维他命及矿物质的吸收,其中包括维生素C,叶酸,镁和钙。但饮食保健品不能弥补吸烟所造成的伤害。最安全的办法是避免所有烟草产品。

  你喝得太多。长期过量饮酒可妨碍消化和吸收几种维生素和矿物质,包括维生素B1,铁,锌,镁和叶酸。此外,你可能会以酒精代替食物,导致饮食缺乏必需的营养素。过量饮酒定义是65岁以下的男性每天喝酒超过两杯,或65岁以上的男性和女性每天喝酒超过1杯。但是服用饮食保健品,不能弥补因酒精摄入过多对健康造成的主要危害。

  如果你健康达到正常水平,吃各种各样的食物,包括水果,蔬菜,全谷类,豆类和瘦肉,你不需要营养保健品。

  39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

(责任编辑:许欢)

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2008-01-28 17:20:00浏览1135举报/反馈
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