39健康

疲劳综合症的巧妙应对

  要抵抗“慢疲”首先要保证良好的睡眠,午睡最好从下午1时开始,因为这时人体感觉下降,很容易入睡。而晚上以10~11时上床为佳,因为人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时,这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮,人在睡后1个半小时即能进入深睡状态。起床时间以早晨5~6时为宜,因为按照新陈代谢的规律,一般这时体温会升高,精气开始生发,因此是起床的最佳时间。

  对于长时间使用电脑的人,眼睛经常会出现疲劳症状,如,眼睛周围的肌肉有时会有明显跳动、眼睛干燥、流泪、眼睛干涩、发红、有灼热或有异物感、出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转等等。除了注意用眼卫生和多休息外,合理补充维生素可以帮助避免或减轻症状。

  以下这些食物对眼睛有好处:含维生素A丰富的食物有:蛋黄、牛奶、羊乳、动物肝、绿叶蔬菜、玉米等,这类食物可防止角膜干燥退化。含胡萝卜素较多的食物有:胡萝卜、玉米、南瓜、红薯、青豆、西红柿等。含维生素B2较丰富的食物有:面粉、花生、鸡蛋、瘦肉、牛奶、绿色蔬菜等。另外,还要少吃含糖量高的食物,因为消化糖分需要消耗大量的维生素A。好了,祝愿电脑前的诸位都有一双明亮的眼睛。

  另外希望大家不要忽视一天一杯牛奶的作用,因牛奶含有丰富的钙,睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼,同时,牛奶还有催眠作用,睡前饮用有利于提高睡眠质量。

  (实习编辑:吴秀娟)

2007-12-27 09:26:00浏览26举报/反馈
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陈剑锋副主任医师
南方医科大学珠江医院 三甲
10岁小女孩得了胡桃夹综合症是怎么回事,怎么办
胡桃夹综合症是指胡桃夹综合征。一般情况下,10岁小女孩得了胡桃夹综合征可能是先天性因素、外伤、饮食不当、剧烈运动、肾小球肾炎等原因导致的,需要根据不同的原因选择针对性治疗。1、先天性因素胡桃夹综合征是一种常见的先天性发育异常性疾病,主要是由于肠系膜上动脉在进入十二指肠处受到了腹主动脉的挤压而引起的,可能与先天性发育异常有关。对于病情比较轻微的小女孩,通常不需要进行特殊治疗,建议定期复查即可。但对于病情比较严重的小女孩,则可以通过手术的方式进行治疗,如左肾静脉转位再植术等。2、外伤如果小女孩腰部受到外力撞击,可能会导致局部血管破裂出血,从而引起胡桃夹综合征的情况。建议小女孩可以在医生指导下使用维生素K1片、氨甲环酸胶囊等药物进行止血治疗。必要时,小女孩也可以通过介入治疗的方式进行治疗。3、饮食不当如果小女孩平时经常吃油腻、辛辣的食物,可能会导致出现便秘的情况,此时可能会加重左肾静脉的挤压,从而引起胡桃夹综合征。建议小女孩在日常生活中需要注意保持清淡饮食,可以适当食用小米粥、面条等食物。同时,小女孩还可以适当进行体育锻炼,有助于促进胃肠道蠕动,改善便秘的情况。4、剧烈运动如果小女孩经常进行剧烈运动,可能会导致其腹腔内的压力增大,此时可能会加重左肾静脉的挤压情况,从而引起该疾病。建议小女孩避免经常进行剧烈运动,以免引起不适症状。必要时,小女孩也可以遵医嘱通过手术的方式进行治疗。5、肾小球肾炎肾小球肾炎主要是由于遗传、感染等因素引起的肾小球疾病。由于肾脏的结构受到破坏,会导致水钠潴留的情况,从而引起上述症状。建议小女孩在医生指导下使用醋酸泼尼松片、硫唑嘌呤片等药物进行治疗。同时,在日常生活中小女孩还要注意休息,避免过度劳累。除此之外,胡桃夹综合征还可能是由肥胖症、腰椎间盘突出症等原因引起的。当患者出现明显不适症状时,家长需及时带患者去医院就诊,在医生的指导下进行针对性治疗,以免延误病情。日常生活中患者要注意多休息,避免熬夜和过度劳累,保证充足的睡眠,能够促进身体恢复。
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