39健康

中医药抗疲劳方略

  疲劳的表现是多种多样的,大体上可以分为四种类型:①个别器官疲劳,常发生在仅需个别器官或肢体参与的紧张作业,如打键盘等。②全身性疲劳,繁重体力劳动所致,常有特殊的感觉与行为,如全身肌肉和关节酸痛、疲乏和嗜睡等。③智力性疲劳,持续而紧张的脑力劳动引起,其特点为头昏脑胀、全身无力、嗜睡或失眠、易激动、肌肉松弛。④技术性疲劳,多见于脑体并重,且神经精神相当紧张的作业,如驾驶。疲劳还可以分为精神疲劳和神经疲劳,也可分为肌肉的、代谢的、情感的、环绕的疲劳以及急性疲劳和慢性疲劳,还有所谓心脏疲劳、视疲劳等。

  中医学很早以前就非常重视人身体的疲劳现象,根据不同情况有不同的称谓。如:疲乏、无力、倦怠、脱力、解亦、五劳、七绝等等。对于不同的人和不同情况,疲劳可以表现在不同的部位上,除全身乏力外,有四肢怠惰、腰腿酸软、精神不振、视力疲劳、阳痿早泄、反应迟钝等等,疲劳既可出现在健康人身上,也是很多疾病中出现的某一个症状。因此,长久的疲劳既是一些疾患的原因,其本身也可能是某种疾患的一种情况,换言之,疲劳可能蕴藏着某种疾患。

  疲劳如长期得不到完全恢复,如频繁的过度紧张训练、不适当的提高训练要求和劳逸安排不当等,使大脑皮层机能受到破坏,神经—体液调节机能紊乱,各器官、系统的机能状态发生异常变化,从而使疲劳转入过度疲劳,即从心理状态转入病理状态。主要表现为注意力涣散、记忆力减退、训练成绩下降、食欲不良、体重减轻、困倦而失眠、头昏脑胀,久之则可引起神经衰弱、安静时心率加快,甚至出现心脏扩大、病理杂音等。

  中医认为,疲劳现象的出现,与五脏的失调有密切的关系,这是我们生活中的常识,如四肢无力多与脾胃有关,腰酸腿软多与肾脏有关,气力不足多与肺脏有关,头脑不清多与心脏有关,不耐疲劳多与肝脏有关。同时,中医又认为,人的整个生命活动,全赖于“元气”,元气禀赋于先天而滋养于后天,是人体能量的源泉,与不同的脏器结合就产生不同的功用,所以元气虚弱,就会使人体的各个功能处于低迷抑制状态,也就构成了产生疲劳的根本原因。

  如前所述,人之初元气来自于父母之精,既生以后,主要来自于饮食水谷精微的滋养和补充,同时还要借助自然界的清气(氧气),而水谷精微的化生主要依赖于脾胃功能的正常,在这里,脾胃功能包括消化、吸收、转输、提供造血原料、参与水液代谢等多方面,因此,古人把脾胃称之为后天之本。脾胃强壮则元气充足,脏腑功能正常,耳聪目明,精力旺盛,防病抗病能力提高,抗疲劳能力增强。 保持良好心态,做到“形神合一”,合理组织训练和劳动也是预防过度疲劳的重要因素,注意劳逸结合,恰当安排工间暂歇和工间休息。其他措施如改善训练或劳动环境卫生,减少和消除各种不良因素的影响,宣传训练、劳动、运动生理卫生知识,加强医学监督,改善伙食,搞好卫生保障。

  (实习编辑:吴秀娟)

2007-12-19 08:14:00浏览58举报/反馈
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
展开全文
医生推荐
相关视频
相关图文
查看更多相关图文

相关科普

牛勇毅主治医师
广东省人民医院 三甲
感觉眼睛干涩疲劳是什么原因
感觉眼睛干涩疲劳可能是眼部疲劳、干眼症、角膜炎、结膜炎、睑缘炎等疾病的表现。这些疾病可能相互影响,导致症状复杂,因此建议患者及时就医,以便进行准确诊断和治疗。 1.眼部疲劳 长时间用眼、过度用眼导致睫状肌持续收缩或者调节功能异常,会引起眼部肌肉酸胀、疼痛、头晕、恶心、视物模糊。患者要注意休息,适当做一下眼保健操可以缓解。 2.干眼症 由于泪液分泌不足或蒸发过多引起的眼部不适感,可伴有眼痒、异物感、烧灼感等症状。长期存在瞬目减少会导致泪液分布不均,从而出现干涩的症状。患者要遵医嘱使用人工泪液进行缓解,如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等,滴眼液需滴入眼睛巩膜或眼角或眼睑内侧面。 3.角膜炎 角膜炎通常由细菌、真菌、病毒或其他病原体感染引起,这些病原体对角膜组织造成损伤,导致炎症反应。炎症反应会刺激角膜神经,引起眼部疼痛、干涩、流泪,伴有不同程度的视力下降、视物模糊的感觉。针对不同类型的角膜炎,需要采用相应的抗感染药物进行治疗,如妥布霉素滴眼液、氟康唑滴眼液等。滴完滴眼液后,患者可以按压泪小点和泪小管位置5分钟左右。 4.结膜炎 结膜炎是由病毒、细菌、过敏原等引起的结膜炎症,炎症反应会刺激结膜囊黏膜,引起眼部充血、瘙痒和干涩。患者可在医生指导下使用抗生素药膏进行治疗,比如红霉素眼膏、金霉素眼膏等。患者要保持平卧位或者头稍靠后仰,眼睛向上注视,然后用手指翻开下睑,使用消毒的玻璃棒或其他的消毒器具或者直接将眼膏挤入结膜囊内。 5.睑缘炎 睑缘炎是睑缘部位的慢性炎症性疾病,可能由细菌、真菌或过敏引起。炎症可能导致眼皮边缘毛细血管扩张,增加泪液流失,进而引发干涩感,还有眼睑缘充血、痒、烧灼感等症状。患者可通过涂抹抗生素眼膏来减轻症状,例如四环素眼膏、氯霉素眼膏等,操作者用手指或棉签拉开下眼睑,将眼膏挤入下穹隆部。 建议患者定期进行眼科检查,包括视力测试、裂隙灯检查以及泪液分析,以评估眼部健康状况。患者要避免长时间连续用眼,每隔一段时间如45分钟,应适当休息,眺望远方或闭眼休息几分钟,以缓解眼部疲劳。
党华副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
耳朵疲劳怎么缓解疼痛
耳朵疲劳可以通过调整作息、按摩、冷敷、使用药物、针灸等方式进行缓解,但需要在医生指导下进行。1、调整作息如果患者长时间熬夜,作息紊乱,可能会导致耳朵过度疲劳。此时患者需要及时调整作息,保持充足的睡眠时间,避免熬夜,一般可以缓解耳朵疲劳的情况。2、避免噪音的损害噪音会使本来开始衰退的听觉更容易疲劳,导致内耳的微细血管处于痉挛状态,使内耳供血减少,导致听力下降。因此,听音乐、看电视及戴耳机听音乐不宜把音量放得过大,一般放在85分贝左右即可。3、按摩如果患者长时间佩戴耳机,可能会导致耳朵血液循环不畅,出现耳朵疲劳、红肿、疼痛等症状。患者可以通过按摩的方式,促进局部血液循环,缓解不适症状。4、冷敷如果患者长时间处于寒冷的环境中,可能会导致耳朵血液循环不畅,出现耳朵疲劳、听力下降等症状。患者可以通过冷敷的方式,促进局部血液循环,缓解不适症状。5、使用药物如果患者不注意耳朵卫生,可能会导致细菌感染,出现耳朵疼痛、瘙痒、流脓等症状。患者可以在医生的指导下使用盐酸左氧氟沙星滴耳液、盐酸环丙沙星滴耳液等药物进行治疗,可以起到抗炎的作用。除此之外,建议患者注意饮食清淡,可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜,如柚子、丝瓜、茄子等,保证睡眠,减少熬夜。同时,少吃辛辣刺激油腻的食物,如辣椒、炸鸡、烤鸭等。症状严重时建议及时就医治疗,以免延误病情。
健康资讯热门资讯相关推荐
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地