自我暗示安眠法

　　当诊治失眠症的人时，常可发现这样的现象，即对自己毫无信心的人很多。有些人说不定对末能达到所追求的自我而对自己抱有一种讨厌的感觉。但是，如让旁人说来，根本就不像本人所认为的那样大得不得了的问题。可是，其本人却成为潜在意识复合体的硬块，无法击破其外壳，无论什么事总与他人相比，而一比又总认为自己不如旁人，常常无地自容，可是又始终冲不破这种精神枷锁，大概是价值观如铁板似地牢不可变。

　　睡眠也一样，天天都认为“今天也要失眠了”、“说不定还是睡不好”，简直成了心病，很快地就成为真正的失眠者。假如反过来暗示“今天准能香甜地睡一觉”的话，又将会如何？

　　总之，将与个人自信密切有关的事情变为语言试试，换言之，就是心理训练。如果，某一天即使末能睡好，也不要烦恼，吐吐舌头说一声“明天准能睡好”也就可以了。这是无需优等生也会做的。 给自己松压的自我暗示才是导向快速睡眠的第一步。

  （实习编辑：吴秀娟）