一天中五个时间别抽烟

　　肺脏的气道，也就是气管，像一棵倒置的树，由它发散出来的分支从粗到细，也就是由支气管一直到最细的细支气管，在细支气管的末端，形成无数小小的气囊，也就是肺的最小功能单位——肺泡。

　　肺泡在一呼一吸之间扩张或缩小，肺泡与肺泡之间，含有丰富的毛细血管网。毛细血管膜和肺泡共同组成呼吸膜，也就是吸入的空气和血液中的气体进行交换的场所。

　　呼吸膜“聚合”起来的总面积可达70平方米，而人在安静状态下只需动用其中的40平方米用于呼吸时的气体交换，所以，在因疾病等原因导致呼吸膜面积小于40平方米之前，肺换气不会出现明显的障碍。从另一个角度来说，当经常出现咳嗽、咳痰等症状时，就说明肺已经伤得不轻了。

　　【五个坏习惯】

　　越惬意时就越危险

　　清晨一支烟，精神一整天；饭后一支烟，赛过活神仙……对于吸烟者来说，一天的诸多时刻，都需要香烟相伴，可这些时刻，正是香烟对人体伤害更大的时候。

　　◆清晨一支烟

　　早上醒来抽上支烟，是不少烟民的习惯，可研究发现，这对健康的伤害极大。美国一所医学院近期发布的一项研究显示，醒来不久就抽烟会加大患肺癌和头颈部癌症的风险。报告指出，起床后半小时到1小时内抽烟的人与起床1小时后才抽烟的人相比较，前者罹患肺癌的概率是后者的1.31倍。

　　◆饭后一支烟

　　研究表明，人们在进食后立即吸烟也让健康倍受损害。饭后人体热量大增，血液循环增强，这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱。

　　◆喝酒时吸烟

　　饮酒时吸烟，烟气中的烟碱、焦油溶于酒精中，非常迅速地被吸收到血液里。因此，饮酒时吸烟，在血液中烟碱的含量比单纯吸烟更高，危害更大。

　　◆熬夜时吸烟

　　熬夜时，肾上腺素的分泌明显增加，此时吸烟会危害心血管，使血压升高、心率增快。

　　◆运动后吸烟

　　运动后人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，人体在运动后的机体需要大量氧气，而此时一氧化碳、尼古丁等物质随烟雾进入人体内，很容易对身体造成伤害。